... Что есть на работе чтобы похудеть

Что есть на работе чтобы похудеть

{H1}

Почти четверть своей жизни мы проводим на работе. Это тонна времени, проведенная в сидячем положении. Конечно, такой образ жизни не может сделать вашу талию тоньше. К счастью, есть множество вещей, которые можно делать в офисе и при этом терять вес.

Следуйте нашим советам, и вы похудеете - и вам за это еще и заплатят! Чтобы справиться с подступающим сном, появляется желание опрокинуть банку диетической колы. Не делайте этого! К тому же аспартам поднимает уровень глюкозы до такой высоты, где она превращается в жир.

Вы не поверите, что произойдет с вашим телом, если вы просто бросите пить диетическую газировку. Вы правда голодны или просто хотите пить? Даже если вы не ограничиваете себя в воде, стакан воды перед едой даст вам возможность съесть намного меньше. Если простая вода для вас слишком скучна, добавляйте туда цитрусовых - получится настоящая детокс-вода. Стакан освежающей H2O наполнит ваше тело жидкостью и спасет от обезвоживания. Добавьте 1,5 л воды к своему ежедневному рациону, и вы сожжете 17 калорий в год!

Да, мы знаем, что не все на свете работают с 9 до 5, но ночным посменным работникам приходится тяжелее в вопросах снижения веса. Вообще жвачка вызывает вздутие живота, но во время работы она дает вам больше, чем просто свежее дыхание. Уровень гормона кортизола у них понижен, а значит, жир вокруг талии не откладывается. Вроде бы очевидно, но вы удивитесь, когда узнаете, сколько веса можете сбросить таким простым способом! Если у вас есть документ, который нужно отнести на пятнадцатый этаж, а сами вы на м, используйте лестницу вместо лифта, и вы сожжете в два раза больше калорий, чем во время ходьбы.

В соответствии с результатами исследований Университета Нью-Мексико, мужчина 75 килограммов весом сбросит около 3 кг в год, если будет проходить в день два лестничных пролета. А если это число увеличить до Если заменить стул на большой мяч, то вы укрепите мышцы кора и сожжете больше калорий.

Сидение на фитболе сжигает дополнительных калорий в день. Если вы работаете дней в году, вы дополнительно сжигаете 30 калорий - а это 5 кг! Когда вы стоите, вы сжигаете больше калорий - на 50 калорий в час больше, чем когда сидите. Так вы можете потерять дополнительно 3,5 кг веса. К тому же стоять полезно для мышц кора и умственного здоровья - вы станете более продуктивным. И заработаете повышение! Кофе с утра дает вам кофеиновый заряд энергии, а зеленый чай избавляет от тревожности и к тому же сжигает жир.

Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition, обнаружило, что в чае - в том числе и в зеленом - содержатся катехины, ускоряющие жиросжигание. Чай так хорош для похудения и общего здоровья, что его можно применять для детокса.

Знаете ли вы, сколько калорий в фаст-фуде, который вы едите на обед? Подумайте снова: исследование го года, опубликованное в журнале BMJ, показало, что в среднем такой обед содержит калорий.

Это может привести к серьезному привесу. Вместо этого потратьте небольшую часть уикенда на приготовление еды на всю неделю. Даже если ваш обед окажется в калорий объемом, вы все равно сэкономитеа за неделю наберется разница в калорий!

Если работать в среднем 50 недель в год, вы съедите на 75 калорий меньше, а это почти 10 кг за год! Чтобы салат оказался сытным, нужно, чтобы в нем был белок курица, яйца, мясо и клетчатка фасоль, авокадо. Для вкуса добавьте что-то сладкое помидоры, яблоки что есть на работе чтобы похудеть, острое чеснок, оливки и аппетитное мясо, сыр.

В салате что-то должно хрустеть - так что добавьте орешки или сладкий перец. Вы должны быть всегда готовы, как пионер. Чтобы быть здоровым и избегать вредностей, храните в столе здоровые снэки. Миндаль, бананы - это так просто! И никогда, никогда не подходите к торговым автоматам!

Для любого блюда вам понадобится только щепотка, так что пакета семян чиа вам хватит надолго. С ними вы добавите питательной ценности любому блюду. Семена чиа богаты полезной для сердца можно ли похудеть если есть сладкое до 12, а также клетчаткой, белком и кальцием. Они легко перевариваются, они питательные и сытные. С что есть на работе чтобы похудеть долой, из сердца вон! Реорганизуйте свое окружение.

Похожее исследование журнала Journal of Marketing показало, что люди переедают, когда едят сладости из прозрачных пакетиков. Если на работе коллеги могут видеть ваш календарь, забейте его тренировками рано утром, в обед и после работы. Даже если вы не сможете посетить все тренировки, это дисциплинирует коллег и заставит их внимательнее относиться к вашему времени.

И что есть на работе чтобы похудеть отнеситесь к планам серьезно - скорее на тренировку! Гораздо проще отказаться от капкейка на дне рождения бухгатерши, если у тебя есть понимающий товарищ. Когда все вокруг жуют сахар, вам кажется, что с вами что-то не так, к тому же исследование го года, опубликованное в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, обнаружило, что что есть на работе чтобы похудеть склонны к конформизму на работе.

А если у вас появится единомышленник, капкейк вы, как минимум, сможете разделить пополам! Вам кажется, что на работе вы много ходите, но обычно такие "прогулки" занимают не более 20 секунд. Заставляйте себя гулять как минимум что есть на работе чтобы похудеть для начала а в течение второй минуты возвращайтесь на исходную. Недавнее исследование журнала Clinical Journal of the American Society of Nephrology показало, что ежечасные прогулки сглаживают негативные эффекты долгого сидения.

Несмотря на то, что обе группы ели одно и то же в равном количестве калорий, "ранние пташки" потеряли в среднем на 2 кг. Ученые уверены, что если дожидаться сильного голода, как можно похудеть на 10 кг за неделю больше съедите.

Это кажется очень утомительным похудеть при беременности отзывы, но разве вас убудет от еще одного списка? Если вы не успеваете записывать все, что съели, дома, записывайте на следующее утро на работе. Исследование Университета Тулане показало, что люди, которые записывали свои данные через приложения в телефоне, сбросили больше веса и сохранили больше мотивации, чем те, кто использовал традиционные фитнес-трекеры.

Знаете эту многодетную мать, которая ведет что есть на работе чтобы похудеть по сайклингу и всегда потрясающе выглядит? Но это что есть на работе чтобы похудеть не всем, и не расстраивайтесь, что у вас не получается быть богиней воркаута.

Хорошие новости: чтобы взбодрить метаболизм, вам нужно всего 2,5 минуты. Что есть на работе чтобы похудеть, напечатанное в журнале Physiological Reports, показало, что люди, которые делают 5 подходов по 30 секунд интенсивного сайклинга и потом отдыхают 4 минуты, сжигают на калорий больше, а их метаболизм ускоряется в течение следующих часов. Вряд ли у вас на работе есть велотренажер, но похожих результатов как быстро похудеть с помощью народных средств можете достичь, взбегая по лестнице или делая берпи.

Почему вы наедаетесь, приходя с работы? Потому что ненавидите ее? Не пьете ли вы лишнюю чашку кофе, когда на вас кричит босс? Проанализируйте, как работа влияет на ваше пищевое поведение.

Люди концентрируются на физических аспектах потери веса, таких, как диета что есть на работе чтобы похудеть упражнения. Но есть и эмоциональный компонент, который люди часто игнорируют.

Привычки Знаменитости Соревнования Литература. Анатомия Наука Травмы. Мы все знаем, что работа делает нас толстыми. Пришло время все изменить! Содержание 1. Никогда - никогда! Воспользуйтесь лестницей. Замените утренний кофе зеленым чаем. Приносите еду с. Каждый день. Сбалансируйте свой салат. Придерживайтесь здоровых перекусов.

Уберите сладости из поля зрения. Составьте расписание своих тренировок. Найдите друга по интересам. Каждый час гуляйте в течение 2 минут.

Ешьте свой обед во время обеда. Записывайте все, что едите и пьете. Делайте короткие упражнения. Проанализируйте, не действует ли еда на вас как успокоительное?

Ешьте семена чиа. Записывайте все, что едите и пьете Это кажется очень утомительным занятием, но разве вас убудет от еще одного списка? Автор: Распечатать Оцените статью:.