... Если кушать рис можно похудеть

Если кушать рис можно похудеть

{H1}

Рис относится к продуктам, чаще других рекомендуемым для похудения. Считается, что с его помощью можно избавиться от лишних килограммов без вреда для собственного здоровья. Поэтому было создано несколько популярных диет на основе отварного риса. К ним прибегают многие женщины, страдающие от избыточного веса.

Однако если кушать рис можно похудеть самом деле не всё так однозначно, как если кушать рис можно похудеть на первый взгляд. Некоторые диетологи сомневаются, можно ли есть рис при диете и похудении и всерьёз рекомендуют отказаться от этого чудо продукта, если есть желание гарантированно сбросить лишний вес! И у такого мнения есть веские основания.

Рис в отваренном виде, действительно, низкокалорийный продукт. На каждые грамм у него всего калорий. Но при этом гликемический индекс выходит за допустимые пределы и составляет единиц в зависимости от сорта. Наиболее опасны сорта, при варке как похудеть за 7 месяцев клейкую массу каша получается не рассыпчатой, а полужидкой. Съев такую порцию на завтрак, человек не получит достаточного количества энергии, а быстрое повышение сахара в крови спровоцирует приступ голода.

Удержаться от поедания лишнего здесь поможет исключительно сила воли! Но даже она не всегда удерживает от поглощения избыточных калорий.

Именно на этот неприятный факт и указывают некоторые диетологи. Обыкновенная диета на основе белого риса предполагает его употребление без соли. Злак отваривается на воде и употребляется в течение всего дня небольшими порциями. В результате вес уходит. Но такое похудение крайне вредно! Ведь тело теряет «лишние килограммы» за счёт мышечных волокон белок не поступает с едой и поэтому расходуется из мышечной ткани и воды соль не удерживает воду, и она теряется организмом.

Поэтому результат будет нестойким. Как только человек возвращается к привычному меню, вес начинает если кушать рис можно похудеть и возвращаться к прежним показателям. Происходит это, прежде всего, за счёт восстановления водного баланса. А жировые клетки никуда не деваются.

И это главная проблема рисовая диета на 7 дней. При грамотном подходе к питанию в меню включаются продукты, обеспечивающие постепенное жиросжигание без стрессов для организма, истощения мышечной массы и потери воды. И эти продукты хорошо известны худеющим! Например, положительно влияет на обменные процессы куриная грудка, морская капуста, чай матэ, оливковое масло, малина и свежемолотый чёрный перец. Диетическими свойствами, как было отмечено выше, обладают только определённые дорогие сорта риса.

Такие бурые или чёрные зёрна если кушать рис можно похудеть без соли с небольшим добавлением свежей зелени. Готовку лучше осуществлять на пару или при медленном томлении. Любые калорийные добавки исключены! Если есть рис с жирными соусами или сливочным маслом, о желаемом эффекте можно забыть. Тёмные сорта идеальны для разгрузочных дней и непродолжительных диет. Обычно каши употребляют на ужин, чтобы победить приступы вечернего голода.

Также неплохим выбором будет нешлифованный злак красного цвета. Это очень вкусный сорт с мягкими оболочками и сладковатым вкусом. Если рис готовить особым способом, его можно есть безо всяких опасений даже при самой строгой диете. Калорийность снизится одновременно с гликемическим индексом! Секрет приготовления прост. Злак нужно вымачивать в воде трое суток. Для этого зёрна заливаются холодной чистой водой и выдерживаются сутки.

После чего вода сливается и заменяется свежей. Варить крупу через три дня не нужно — она полностью готова к употреблению и безопасна для фигуры. Замачивание также рекомендуется людям, не заботящимся о похудении. Если замочить рис на ночь, он потеряет часть крахмалистых веществ, что облегчит усвоение каши организмом. Если есть только одну рисовую кашу в если кушать рис можно похудеть нескольких дней, результат тоже не заставит себя долго ждать.

Правда, такую диету можно назвать полуголодной. Эффект у неё краткосрочный, а выдержать ограничения в калорийности многим людям не под силу. Что приводит к срывам. Стоит ли такое похудение затраченных усилий и мучений каждый решает для себя самостоятельно. Подробнее: Рисовая диета для похудения.

Ваш email не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Можно ли есть рис при похудении и диете — все аргументы за если кушать рис можно похудеть. Что представляет собой злак Рис в отваренном виде, действительно, низкокалорийный продукт. Следует уточнить, что речь идёт о привычных для европейцев белых сортах этого злака. У дикого риса с гликемическим индексом всё в порядке. Но, к сожалению, это дикорастущее растение, отличающееся чёрными, коричневыми или бурыми зёрнами, нечастый гость на отечественных прилавках.

Да и стоимость его заметно выше. Интересный факт: калорийность злака заметно снижается при варке за счёт поглощённой жидкости! Если у сухой крупы показатель порядкато у готовой каши это всего килокалорий. Это касается как светлых, так и тёмных сортов. Если употреблять рисовую кашу на воде в качестве завтрака, она поможет запустить обмен веществ.

А употребление замоченной в течение четырёх дней крупы помогает избавиться от килограмм в если кушать рис можно похудеть вода меняется каждые похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях Для этого 50 грамм злака употребляется на завтрак ежедневно. Таисия - автор блога. Оставить комментарий Отменить комментарий Ваш email не будет опубликован.

Копирование контента запрещено! Материалы на сайте предоставлены в ознакомительных целях. Перед применением информации проконсультируйтесь с врачом.