... Если много спать можно похудеть

Если много спать можно похудеть

{H1}

Чем прохладнее в вашей спальне, тем больше энергии тратит наш организм на поддержание оптимальной температуры тела и тем больше калорий мы теряем. Кроме того, как показывают исследования, сон в прохладной комнате помогает разогнать метаболизм — и мы продолжаем терять лишний вес даже днем.

Оптимальная температура? Вредно есть на если много спать можно похудеть Может быть, если речь идет о плотном ужине, богатом углеводами или сахаром. А вот небольшая закуска, содержащая 30 граммов белка например, немного творога и съеденная за полчаса до сна, подстегнет метаболизм, а главное — не даст нам проголодаться и убережет от ночных набегов на если много спать можно похудеть. Так что не отказывайте себе в маленькой радости. Фаза быстрого сна — время, когда наше тело сжигает наибольшее количество калорий.

Но только в том случае, если ему не приходится отвлекаться на метаболизм алкоголя, принятого накануне. Если вы хотите, если много спать можно похудеть калории сжигались даже во сне, если много спать можно похудеть не пить ничего алкогольного позже, чем за два-три часа до сна.

Та же история, что и с алкоголем: если вы слишком много съедите за ужиномто вместо того, чтобы сжигать лишний жир во время быстрого сна, ваше тело будет занято метаболизмом. Кроме того, обязательные инсулиновые пики, которые сопровождают обильное и позднее застолье, также не пойдет на пользу ни нашему здоровью, ни нашей фигуре. Ужин должен быть ранним не позднее, чем за два-три часа до сна и легким. Поставьте жесткое табу и строго соблюдайте его: никакого интернета в спальне.

Те, кто регулярно просматривают обновления соцсетей или работают перед сном, в итоге намного если много спать можно похудеть спят. Нарушается баланс мелатонина — важного гормона, который регулирует наши циркадные ритмы, а также отвечает за скорость метаболизма.

Хотите немного расслабиться перед сном? Почитайте книгу! Если вы не хотите приобретать очень плотный шторы, хотя бы купите маску для сна. Даже слабый источник света может помешать выработке достаточного количества мелатонина — и в итоге привести к образованию лишнего жира. Как полисорб помогает похудеть ночью — наш самый лучший друг.

Звездные новости. Дача и сад. Здоровье и диеты. Школа мамы. Как похудеть за неделю на 5 кг дома беременности Беременность и роды Детское здоровье Честное материнство. Шопинг Модные тренды Модный практикум Икона стиля Детская мода. Новости Интервью Звездные судьбы Звездный факт Королевская семья.

Гороскоп Гороскоп на сегодня Гороскоп на неделю. Новости Интервью Нужна помощь Истории людей Мнение. Школа питания. Политика конфиденциальности. Новый очаг красота семья звезды деньги здоровье и диеты Школа мамы дом рецепты. Почтовая рассылка 0. Хотите сжигать в день на калорий больше, ничего для этого не делая?

Все просто: начните высыпаться! А если хотите, чтобы вес уходил еще и ночью, попробуйте эти несколько простых правил. Содержание статьи. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Пусть в спальне будет прохладно. Немного белка на ночь не повредит. А вот от алкоголя лучше отказаться. И от обильного ужина —. Гаджетам и смартфону не место в вашей спальне. Пусть в спальне будет по-настоящему темно.