... Как быстро похудеть не занимаясь спортом

Как быстро похудеть не занимаясь спортом

{H1}

Не только спорт может помочь убрать лишние килограммы. У многих людей на него просто нет времени или не остается сил. К счастью, есть и другие эффективные методики. Специалисты по питанию составили список из 15 способов, которые помогут сбросить вес без физических упражнений.

Сбалансированный и разнообразный рацион при дефиците калорий. Ученые выяснили, что можно довольно быстро похудеть, если питаться с дефицитом около калорий в день. Для этого отлично подходят злаки в сочетании с овощами и фруктами. Тарелки меньшего размера помогают контролировать величину порции.

Осознанное питание со средоточием на приеме пищи является проверенным способом поддерживать правильные привычки в еде и контролировать вес. Ученые доказали, что путь как быстро похудеть не занимаясь спортом здоровому организму — большое количество воды.

Исследования показали, что жидкость не только стимулирует обмен веществ, но и помогает сжигать жир. Улучшает работу организма и помогает эффективно как быстро похудеть не занимаясь спортом пищу достаточное количество сна, пишет Eat This, Not That. Упор на здоровое питание — перекусы должны быть только здоровыми продуктами.

Способствует похудению снижение уровня стресса в жизни. Исследования показали, что напряжение и плохое как быстро похудеть не занимаясь спортом связаны с перееданием. Овощи должны заполнять не менее половины тарелки — именно в них содержится масса полезных веществ при небольшом количестве калорий. Дневник питания. Постоянное отслеживание всей как похудеть в 14 лет девочке пищи помогает похудеть.

Контроль за порциями. Особенно эффективно помогает тем людям, которые привыкли съедать на тарелке все, до последней крошки. Снижение количества продуктов глубокой переработки.

В большинстве полуфабрикатов и фастфуде много калорий, натрия, жиров и сахара. Именно такая пища больше всего способствует набору веса. Кроме того, помогает эффективно похудеть медленное пережевывание пищи, ограничение количества алкоголя, отказ от добавок в кофе и самостоятельное приготовление еды.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Ирина Бахолдина Фото: freepik. МК в Волгограде. Предыдущая статья Следующая статья.