... Как мотивировать человека похудеть

Как мотивировать человека похудеть

{H1}

Часто людям просто не хватает мотивации, чтобы начать, или они теряют мотивацию продолжать работу. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации. В этой статье обсуждаются 16 способов мотивировать себя к диета чтобы быстро похудеть. Четко определите все как мотивировать человека похудеть, по которым вы как мотивировать человека похудеть похудеть, и запишите.

Это поможет вам сохранять приверженность и мотивацию для достижения ваших целей по снижению веса. Старайтесь читать их ежедневно и использовать в качестве напоминания, когда вы соблазняетесь отклониться от своих планов похудания. Ваши причины могут включать предотвращение диабета, общение с внуками, лучший вид для мероприятия, повышение самооценки или то, что вы надеваете определенную пару джинсов.

Многие люди начинают худеть, потому что это посоветовал их врач, но исследования показывают, что люди добиваются большего успеха, если их мотивация к снижению как правильно бегать зимой чтобы похудеть исходит изнутри.

Резюме: четко определите свои цели по снижению веса и запишите. Убедитесь, что ваша мотивация исходит изнутри для долгосрочного успеха. Многие диеты и диетические продукты требуют быстрой и легкой потери веса. Однако большинство практикующих рекомендуют терять только фунта 0, кг в неделю.

Постановка недостижимых целей может вызвать чувство разочарования и заставить вас сдаться. Напротив, постановка и достижение достижимых целей приводит к чувству выполненного долга. Кроме того, люди, которые достигают поставленных ими целей по снижению веса, с большей вероятностью сохранят потерю веса в долгосрочной перспективе.

Исследование как мотивировать человека похудеть использованием данных нескольких центров похудения показало, что женщины, которые планировали сбросить больше всего веса, с наибольшей вероятностью выбыли из программы. Если ваш вес фунтов 82 кгэто всего 9—18 фунтов 4—8 кг. Если ваш вес фунтов кгэто 13—25 фунтов 6—11 кг.

Резюме: Установите реалистичные ожидания по снижению веса, чтобы усилить чувство достижения и предотвратить выгорание. Многие люди, пытающиеся похудеть, ставят перед собой только цели или цели, которых они хотят достичь в конце. Однако сосредоточение внимания только на достижении конечных результатов может подорвать вашу мотивацию. Они часто могут казаться слишком далекими, и вы чувствуете себя подавленным.

Вместо этого вам следует установить цели процесса или то, какие действия вы собираетесь предпринять для достижения желаемого результата. Пример цели процесса - упражнения четыре раза в неделю. Исследование с участием женщин с избыточным весом, участвовавших в программе по снижению веса, показало, что те, кто был сосредоточен на процессе, с большей вероятностью сбросили вес и с меньшей вероятностью отклонились от своей диеты по сравнению с теми, кто сосредоточился только на результатах похудания.

Резюме: постановка целей процесса поможет вам сохранить мотивацию, в то время как сосредоточение внимания только на конечных целях может привести к разочарованию и снижению мотивации. Найдите план похудания, которого вы можете придерживаться, и избегайте планов, которым было бы практически невозможно сколько калорий в день нужно подростку 12 лет чтобы похудеть в долгосрочной перспективе.

Предлагаем вам: 17 лучших способов поддерживать потерю веса. Уменьшение вашего потребление калорий приведет к потере веса, но диета, особенно частая диета йо-йо, является предиктором увеличения веса в будущем. Поэтому избегайте строгих диет, исключающих определенные продукты. Исследования как мотивировать человека похудеть, что люди с мышлением «все или ничего» с меньшей вероятностью похудеют.

Вместо этого рассмотрите возможность создания собственного индивидуального плана. Доказано, что следующие диетические привычки помогают похудеть. Резюме: выберите план питания, которого вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе, и избегайте экстремальных или быстрых диет.

Исследования показали, что люди, которые следят за потреблением пищи, с большей вероятностью сбросят вес и сохранят потерю веса. Однако, чтобы правильно вести дневник питания, вы должны записывать все, что вы едите. Сюда входят блюда, закуски и конфета, которую вы съели со стола коллеги. Вы также можете записывать свои эмоции в дневник питания. Это может помочь вам определить определенные триггеры переедания и найти более здоровые как мотивировать человека похудеть справиться с.

Вы можете вести дневники питания на ручке и бумаге или использовать веб-сайт или приложение. Все они доказали свою эффективность. Резюме: ведение дневника питания может помочь вам измерить прогресс, выявить триггеры и как похудеть на 15 кг за месяц без спорта к себе внимание.

Вы как мотивировать человека похудеть можете использовать веб-сайт или приложение в качестве инструмента для отслеживания. Отдайте себе должное, когда достигнете цели. Социальные сети или сайты по снижению веса со страницами сообществ - отличные места, где можно поделиться своими успехами и получить поддержку.

Когда вы почувствуете гордость за себя, как мотивировать человека похудеть повысите как мотивировать человека похудеть мотивацию. Предлагаем вам: Как перестать переедать: 23 простых совета. Более того, не забывайте отмечать изменения в поведении, а не просто достижение определенного числа на шкале.

Например, если вы достигли своей цели заниматься спортом четыре дня в неделю, примите пенную ванну или спланируйте веселый как мотивировать человека похудеть с друзьями. Однако важно выбрать подходящие награды.

Не награждайте себя едой. Кроме того, избегайте наград, которые настолько дороги, что вы никогда их не купишь, или настолько незначительны, что вы все равно позволите себе их получить. Резюме: отпразднуйте все свои успехи на пути к снижению веса. Подумайте о том, чтобы вознаградить себя, чтобы еще больше повысить свою мотивацию. Расскажите своим близким и друзьям о своих целях по снижению веса, чтобы они могли поддержать вас в вашем путешествии.

Многие люди как мотивировать человека похудеть считают полезным найти напарника по снижению веса. Вы можете тренироваться вместе, требовать друг от друга ответственности и поддерживать друг друга на протяжении всего процесса. Кроме того, может быть полезно привлечь вашего партнера, но убедитесь, что вы получаете поддержку и от других людей, например от друзей.

Кроме того, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Как личные, так и онлайн-группы поддержки оказались полезными. Резюме: наличие сильной социальной поддержки поможет вам нести ответственность и сохранит мотивацию для похудения.

Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы повысить вашу мотивацию на этом пути. Исследования показывают, как мотивировать человека похудеть те, кто дает публичные обязательства, с большей как мотивировать человека похудеть выполнят свои цели. Рассказывая другим о своих целях по снижению веса, вы будете нести ответственность.

Расскажите своим близким как мотивировать человека похудеть друзьям, и как мотивировать человека похудеть подумайте о том, чтобы поделиться ими в социальных сетях. Чем с большим количеством людей вы разделяете свои цели, тем выше подотчетность.

Предлагаем вам: Как сбросить 20 быстро похудеть за неделю диета максимально. Кроме того, подумайте о приобретении абонемента в тренажерный зал, пакета упражнений или предоплаты за 5 тысяч долларов. У вас больше шансов довести до конца, если вы уже вложили.

Резюме: публичное обязательство какие травы можно пить чтобы похудеть поможет вам сохранить мотивацию и привлечь к ответственности. Люди, которые имеют положительные ожидания и как мотивировать человека похудеть в своей способности достичь своих целей, как правило, теряют больше веса.

Кроме того, люди, которые используют «разговор об изменениях», с большей вероятностью выполнят свои планы. Обсуждение изменений - это заявления о приверженности поведенческим изменениям, их причинах и шагах, как мотивировать человека похудеть вы предпримете или предпринимаете для достижения своих целей. Поэтому начните положительно говорить о своем похудании. Также расскажите о шагах, которые вы собираетесь предпринять, и высказывайте свои мысли вслух.

С другой стороны, исследования показывают, что люди, которые проводят много времени только в фантазиях о весе своей мечты, с меньшей вероятностью достигнут своей цели. Это называется мысленным потворством. Вместо этого вам следует мысленно как мотивировать человека похудеть. Чтобы мысленно контрастировать, потратьте несколько минут на то, чтобы представить себе достижение своей цели, а затем потратьте еще несколько минут на воображение любых возможных препятствий, которые могут встать на пути.

В исследовании, проведенном с участием студентов, они мысленно потворствовали своим диетическим целям или мысленно противопоставляли. Те, кто был мысленно противопоставлен, были более склонны к действию. Они ели меньше калорий, больше как мотивировать человека похудеть и ели меньше высококалорийной пищи. Как видно из этого как похудеть дома за месяц, мысленное противопоставление более мотивирует и ведет к большему количеству действий, чем мысленное удовлетворение, что может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что вы уже добились успеха, и заставит как мотивировать человека похудеть никогда не предпринимать никаких действий для достижения своих целей.

Резюме: думайте и говорите позитивно о своих целях по снижению веса, но убедитесь, что вы реалистичны, и сосредоточьтесь на шагах, которые вы как мотивировать человека похудеть предпринять для их достижения.

Повседневные стрессоры всегда будут появляться. Поиск способов планировать их и развитие надлежащих навыков выживания поможет вам сохранять мотивацию, независимо от того, какая жизнь бросает вам дорогу. Всегда будут праздники, дни рождения или вечеринки.

И всегда будут стрессоры на работе или в семье. Важно начать решение проблем и мозговой штурм об этих возможных проблемах и неудачах, связанных с потерей веса. Это не даст вам сбиться с пути и не потерять мотивацию. Многие люди ищут утешения в еде. Это может быстро привести к тому, что они откажутся от своих целей по снижению веса. Создание соответствующих навыков совладания предотвратит это с вами.

Исследования показали, что люди, которые лучше справляются со стрессом и имеют лучшие стратегии преодоления, теряют больше веса и дольше сохраняют. Не забудьте также запланировать отпуск, общественные мероприятия и рестораны. Вы можете заранее изучить меню ресторана и найти более здоровый вариант. На вечеринках можно принести полезное блюдо или съесть меньшими порциями.

Резюме: очень важно планировать неудачи и иметь хорошие методы как мотивировать человека похудеть. Если вы используете пищу как механизм выживания, начните практиковать другие способы справиться.