... Как очень быстро похудеть на 7 кг

Как очень быстро похудеть на 7 кг

{H1}

Теория похудения проста: надо в сутки потреблять меньше калорий, чем их тратится. Тогда организм вытягивает необходимое из отложенного про запас в как правильно пить корицу чтобы похудеть депо. Но похудеть за 7 дней на 7 кг — это очень экстремально, хотя и.

Такой способ снижения веса выдержат не все, да и не всем к нему можно прибегать. Например, людям младше 18 лет пользоваться им не стоит, так как есть опасность навредить растущему организму. В целом самым идеальным способом похудеть за 7 дней на семь килограммов являются монодиеты — употребление одного-единственного продукта в течение определенного времени.

Время устанавливается или на неделю, или на один день, но с тем, чтобы каждые следующие сутки употреблять другой продукт. Ниже мы приведем несколько примеров подобных диет, но прежде надо остановиться на некоторых важных моментах. Озадачиваясь вопросом, как похудеть за неделю на 7 кг, надо помнить, что это слишком быстрая потеря веса, которая может негативно как очень быстро похудеть на 7 кг на внутренних процессах работы организма.

Чтобы не навредить ему, надо придерживаться определенных правил диеты и образа жизни, а также внимательно следить за своим самочувствием. Иногда необходимо дополнительно включить в рацион витаминные комплексы или БАДы, а в крайних случаях придется отказаться от строгого питания, выбрав более щадящую диету и пересмотрев свои цели.

Но к какому бы режиму питания вы ни прибегали, сколько бы ни собирались сбросить килограмм, правила нормализации веса остаются едиными во всех случаях:. И помните, нет одного единственного действенного для всех способа похудеть на 7 кг за месяц, две недели, неделю. Каждый организм уникальный и требует своего подхода. Итак, мы определились, что самый удобный способ похудеть на 7 кг за 2 недели — это монодиета. Но резко входить в нее не рекомендуется.

Для этого желательно заранее провести подготовительные процедуры, чтобы организм мобилизовался и приготовился к лишениям физически и психически.

Готовиться надо за две недели до перехода на строгий режим питания. Подготовка предусматривает снижение объема порций, увеличение количества приемов пищи с интервалом около 2 часов. Постепенно надо убирать из меню вредные продукты, перекусы делать фруктами, сухофруктами, орехами не более г на день. При этом старайтесь больше пить. Эти же правила надо использовать еще быстрый способ похудеть за 5 дней после окончания монодиеты.

И еще один вопрос, которого обязательно хочется коснуться — мотивация. Как похудеть на 7 кг за короткий срок и не сорваться с намеченного пути? Попробуйте прибегнуть к простым психологическим трюкам. Например, выпишите на листок список причин, почему вы приняли такое решение, а лучше — преимуществ, которые дает вам достижение намеченного веса. Держите его на видном месте и перечитывайте в трудные минуты.

Не стоит худеть просто так, без четких целей. Наметьте себе конкретную цифру на конкретные сроки, но так, чтобы она была реальной.

Иначе вы разочаруетесь в своей цели и бросите ее на полпути или раньше. Сделайте себе график похудения с небольшими интервалами проверки.

Обязательно хвалите себя за малейшие результаты. Теперь давайте перейдем к конкретным рекомендациям. Если вы чувствуете достаточно сил, можете воспользоваться монодиетами. В ином случае используйте разнообразные, но строгие режимы питания. Пожалуй, самая популярная из известных на сегодня монодиет. Гречка легко усваивается, насыщая организм полезными веществами, выводя шлаки и токсины. Подходит даже для людей, имеющих проблемы с артериальным давлением.

Еще одно преимущество данного как похудеть за 1 день без диет — его можно есть сколько угодно, даже сидя на монодиете. Крупу можно варить, как очень быстро похудеть на 7 кг можно запаривать, заливая на ночь горячей водой. Второй способ предпочтительней, так как при варке теряется часть полезных веществ.

Чтобы разнообразить меню, ее можно приправлять разными травами, балуя свои вкусовые рецепторы, ведь уже за день она способна надоесть. К тому же ее можно есть вместе с кефиром.

Но тогда объем кисломолочного продукта не должен превышать мл в сутки. Такого режима питания можно придерживаться не более двух недель. Вторую такую диету можно начинать только через три месяца. Гречневую кашу можно заменить геркулесовой, которую тоже надо есть в течение недели без соли и сахара. Эту кашу тоже можно есть в любых количествах. На четвертый и пятый день включите для разнообразия низкокалорийные овощи или фрукты, например, одно яблоко или огурец.

Важно все это время пить много воды. Эта диета не такая строгая, как предыдущая, потому что допускает использование других продуктов, кроме кефира. Этот режим питания требует, как очень быстро похудеть на 7 кг перед каждым приемом пищи выпивался стакан воды или травяного чая. В остальном порядок приема продуктов можно менять как в течение дня, так и сами дни. Несмотря на то, что меню разнообразное, выдержать этот режим как очень быстро похудеть на 7 кг сложно.

Зато вполне реально достигнуть намеченного результата. Этот способ подойдет любительницам сладкого, так как предполагает употребление только шоколада и кофе. В течение семи дней каждые сутки можно употреблять г шоколада, но так, чтобы его калорийность не превышала ккал за день.

Заварной черный кофе можно пить только через два часа после шоколада, можно добавить немного нежирных сливок или молока. В остальное время допустима только вода.

Такой вариант питания как очень быстро похудеть на 7 кг неделю подойдет только тем, у кого нет аллергии, как очень быстро похудеть на 7 кг с желудочно-кишечным трактом, в частности изжоги, гастрита. В любом случае надо внимательно следить за своим самочувствием и вовремя прекращать диету, если оно ухудшается.

Сбросить около килограмма в сутки поможет питание в течение недели одними салатами. Каждый день должен начинаться со стакана воды с соком лимона и салата из трех разных низкокалорийных фруктов. Их можно заправить нежирными кефиром или йогуртом. На обед готовится овощной салат, заправленный оливковым маслом или лимоном без соли.

Овощи можно брать любые, кроме картофеля. Ужин — стакан чая. В качестве перекусов допускается пить кефир — обезжиренный и не более литра за день. Такая диета подойдет только тем, у кого нет проблем с ЖКТ. В этом случае меню можно составить из списка разрешенных продуктов, переполовинить порции и есть их не чаще четырех раз в сутки. В список разрешенных продуктов входят:. При этом ни в коем случае нельзя есть жирную пищу, в том числе соусы, майонез, кетчупы.

Надо исключить жирное мясо, рыбу, а также яйца, кисломолочные и молочные продукты. В период диеты необходимо устроить один разгрузочный день, когда можно только пить воду, морсы или ягодно-фруктовые настойки. Тоже дает отличные результаты, если применять ее правильно. Для такой диеты потребуется как очень быстро похудеть на 7 кг за день около 1,5 кг фруктов. Причем можно использовать плоды разного сорта, чтобы разнообразить режим питания.

Например, в один день можно есть «Антоновку», в другой — «Гала», в третий — «Семеринку» и так далее. Сорта яблок можно менять в течение дня. Главный принцип диеты — как только появляется чувство голода, съесть яблоко или два — сколько захочется. Они не только утолят голод, но и насытят организм микроэлементами, минералами, активируют метаболизм, снизят уровень холестерина в крови, очистят кишечник.

Единственное, к такой диете нельзя прибегать тем, у кого диагностированы проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также проблемы могут возникнуть у людей с чувствительной зубной эмалью. В крайнем случае, яблоки можно есть не только свежими, но и запеченными. Содержание статьи:. Масштабное похудение: как избавиться от 10 кг в короткие сроки Как сбросить вес правильно и с удовольствием Как безопасно похудеть женщине после 55 лет Похудеть на 5 кг за неделю.

Можно, но нужно как похудеть за 1 день на 3 кг упражнения Составляем план питания для похудения.