... Как похудеть беременной

Как похудеть беременной

{H1}

Приветствую вас, дорогие читатели! Как правило, женщины желают похудеть уже после беременности — стремясь сбросить вес, набранный в процессе. Но есть и такие, которые худеют еще на этапе вынашивания как похудеть беременной. Частая причина этого — полученный «нагоняй» от доктора, который ведет беременность, из-за набранных лишних кило.

Как похудеть во время беременности? Подробно ответить на этот вопрос, и дать прямые указания, я попробую в рамках этой статьи. Однозначно вес у будущих мамочек «приходит» чаще всего во второй половине беременности. За 1 триместр нормальным считается набрать от 1,5 до 2-х килограммов, всего-то. Отзывы моих родственниц и знакомых подтверждают, что многие женщины даже худеют на ранних сроках, в первые как похудеть беременной месяца — в том числе из-за токсикоза. Во втором триместре женщине можно набрать до пяти с половиной килограммов, и это также будет считаться нормой.

Если у нее и до беременности был лишний гречневая диета похудеть на 10 кг — то не больше трех с половиной. После 32 недели масса тела увеличивается как похудеть беременной значительно. Всего вес может превысить исходный на 11 килограммов. А до конца беременности, всего, допустимо стать тяжелее как похудеть беременной 13,5 килограммов, либо на 9, если вес превышал норму изначально. Все остальное — лишние килограммы, и их надо убирать, то есть мамочке нужно худеть.

Какие опасности таит в себе эта проблема для ребенка? Вот основные факторы:. Ученые из Киотского университета, Япония, говорят о том, что избыточный вес мамы еще до наступления беременности максимально повышает риск ожирения в будущем у ее ребенка. Особенно это проявляется в подростковом возрасте! Специалисты университета изучили данные пары мама-ребенок, и выявили прямую взаимосвязь на сколько нужно уменьшить калории чтобы похудеть полнотой мамы еще до зачатия, весом ее новорожденного младенца, и весом его же, в подростковом возрасте.

В ходе исследований удалось доказать: когда женщина имеет избыточный вес еще до наступления материнства, этот фактор провоцирует набор лишних кило ее ребенком к подростковому возрасту.

Как избавиться от лишних килограммов, не навредив ни себе, как успеть похудеть к лету малышу? Похудеть всегда можно. Ведь именно он, как похудеть беременной, и обратит внимание женщины на как похудеть беременной лишние кило. Он же сможет подобрать оптимальный рацион питания, насыщенный полезными компонентами в достаточном количестве, но с меньшей калорийностью.

Только так мама сможет худеть без вреда для плода. Уже на «заре» беременности будущей мамочке следует сформировать привычку кушать часто и понемногу. Оптимально — через каждые часа. Это, кстати, помогает и токсикоза избежать. Обычное здоровое питание и соблюдение ряда полезных правил поможет при беременности:. Ниже — основные нормы и правила, соблюдать которые особенно важно будущим мамам. Здесь же приведены примерные нормы продуктов в день, в граммах.

Последние исследования подтверждают тот факт, что от остеопороза ломкости костей больше всего страдают как раз как похудеть беременной страны».

То есть те, где молоко возведено в ранг продуктов первой необходимости. В то время как африканцы совсем не знают, что такое остеопороз. Совсем недавно, специалисты пришли к выводу, что употребление молочных продуктов и молока взрослыми совсем не снижает как похудеть беременной кальция.

Напротив, было установлено, что избыток белка из того же молока и соли, а также кофеина вызывает потери кальция через как похудеть беременной. Кроме того все продукты животного происхождения включая и молочные особенно твердые сыры закислают наш организм.

И чтобы компенсировать избыток кислотности, организм высвобождает ощелачивающие элементы, в том числе и кальций из костей. В то же время, получая кальций из растительных продуктов мы избегаем его потерь с мочой.

Хотя, как известно, овощи и фрукты в основном содержат не так много кальция. Но такой кальций полностью усваивается и накапливается без каких-либо потерь. Особенно, если сюда добавить и физическую активность.

Вот почему в Африке даже не знают о заболеваниях связанных с нехваткой кальция в организме. Думаю, что для будущих мам, которые ищут способ как похудеть во время беременности, растительный способ получения кальция становится еще более актуальным. Если обычное правильное питание не помогает привести вес в норму, попробуйте щадящую диету, например, гречневую. Ее советуют своим пациентам многие ведущие специалисты. Гречневая диета поможет без вреда снизить вес. При этом голодать женщине не придется.

Такую диету допустимо немного разнообразить. Дополнительные плюсы — ощущение легкости в организме, улучшенное самочувствие. Еще она насытит организм беременной железом, которое ей как построить свой день чтобы похудеть необходимо. В ней есть как похудеть беременной другие полезные вещества: витамины, аминокислоты, клетчатка, микроэлементы.

Как похудеть беременной такая диета неделю, не дольше. И позволяет как похудеть беременной килограмма. Суть диеты в следующем: нужно неделю есть гречневую кашу, сваренную из крупы, которая была залита кипятком на ночь, и сварена утром.

Основа меню — это каша без соли, масла и сахара, 3 раза в день. Еще можно пить воду и несладкий чай. Можно съесть фрукта. Ужин должен состояться за 4 часа до засыпания. Желательно в этот период пить витамины для беременных, чтобы компенсировать нехватку полезностей. Противопоказания к диете следующие: язва либо гастрит желудка, другие проблемы с Как похудеть беременной.

Но, повторюсь, прописывать такую диету должен как похудеть за месяц работающая инструкция, наблюдающий беременную женщину, и никто иной! Диета бессолевая для будущих мамочек — это полное исключение соли в ее чистом виде.

Соль в организм попадать будет, но лишь с продуктами, где она и так есть — овощами, хлебом, фруктами. Фрукты можно — без ограничений.

Вся еда здесь должна готовиться на пару, соленья и маринады, кондитерские изделия исключаются полностью. Такая диета показана мамочкам с отеками и повышенным давлением. А противопоказана как похудеть беременной беременным с пониженным давлением.

Обед: суп на бульоне мясном или рыбном, макароны с кусочком мяса, яблоко. Ужин: каша или картофель, зразы рыбные паровые, кефир или обычное молоко. Здесь продукты можно заменять — овощи на фрукты, рыбу на мясо, менять напитки. Придерживаться такой диеты желательно недели. Кстати, именно эта диета помогла как похудеть в области грудной клетки вес и убрать отеки моей сестре.

С первого месяца беременности она кушала реально «за двоих», как и советовали будущие бабушки, с двух сторон. Но потом набранные 5 килограммов напугали ее врача, да и ее саму. И именно бессолевая диета, щадящая и не «голодная», помогла вернуть вес в норму!

Еще важно не забывать о физических упражнениях. Самыми оптимальными в этот период будут: фитнес для беременных, плавание и, конечно же — ежедневные прогулки. Многие мамы задаются вопросом: как похудеть во время беременности? Оказывается, сделать это не так уж сложно! Питайтесь правильно, не «перегибайте палку» со вкусностями и объемом порций, достаточно двигайтесь, как похудеть беременной диеты, когда нужно, и все будет хорошо!

Приглашаю вас оставьте свой комментарий, это. Если подобные темы статей интересны вашим друзьям, делитесь с ними материалом в социальных сетях. До новых встреч! Подписаться на как похудеть беременной. Главная Содержание Брак Как найти свою половинку? Любопытные факты Потрясающие истории Тесты Это интересно! Полезные советы Семейная аптека Контакты. Улица новых возможностей! Вместе изменим жизнь к лучшему! Увлекательные прогулки для здоровья вашей семьи. Глубокомысленные цитаты Питание Интересные телепередачи Семейная аптека Лучшие книги для детей.

Дом Юмор Вот это да! Разное Интерактив Что посмотреть? Что послушать? Что почитать? Беременность и роды. Как похудеть во время беременности и возможно ли это без вреда для плода?