... Как похудеть к выпускному

Как похудеть к выпускному

{H1}

Вот и заканчивается школьная пора - скоро прозвенит последний звонок, и вы отправитесь во взрослую жизнь. Одним из самых волнительных и запоминающихся моментов станет выпускной бал.

Однако настроение от предстоящего торжественного события портят лишние килограммы«благодаря» которым платье сидит неудачно, а самооценка падает. Проблема лишнего веса у подростков в последние годы стоит как никогда остро, и этому немало способствуют система быстрого питания и современные технологии.

Девушки и юноши стали мало времени проводить на улице, занимаясь как похудеть к выпускному, интернет-общение все чаще становится основным развлечением выпускников. Но выпускной-то никто не отменял, и если вы хотите блистать в важный день в своей жизни - у вас еще есть время заняться фигурой. Прежде всего, нужно выработать для себя четкую и, самое как похудеть к выпускному, реальную цель. Если вы не как похудеть на 2 кг за неделю форум заменить выпускной больничной койкой после резкого похудения и переутомления в комплексе с нервным напряжением, поймите, как похудеть к выпускному красивы в том как похудеть к выпускному, в котором вас привыкли видеть окружающие.

Без вреда для здоровья за оставшиеся месяц-полтора до выпускного вы можете похудеть максимум на килограммов. Все, что будет потеряно свыше этой как похудеть к выпускному - вредно для вашего здоровья, а силы и энергия вам еще потребуются для сдачи вступительных экзаменов.

Кроме того, в возрасте до 18 лет противопоказаны жесткие диеты, а разгрузочные дни применяются крайне ограниченно. Похудение в молодом возрасте как похудеть к выпускному на принципах уменьшения поступления калорий и увеличения их расходов, поэтому параллельно с пересмотром меню стоит как похудеть к выпускному в тренажерный зал либо выбрать для себя комплекс упражнений и регулярно заниматься дома не менее получаса.

Сейчас стало тепло, поэтому полезным дополнением как похудеть к выпускному ежедневная пробежка по парку утром или вечером. Это нормализует обмен веществ как похудеть к выпускному, обогатит кровь и ткани кислородом и заставит сжигать лишний жир. Чтобы благополучно отпраздновать выпускной, не стоит садиться на строгие ограничительные диеты, применять различные сомнительного свойства препараты для похудения, широко рекламируемые в Интернете и средствах массовой информации.

Они обещают быстрое похудение на кг, но в их основе зачастую содержатся либо сильные мочегонные средства, либо сильные слабительные - вес теряется за счет обезвоживания организма, а не сжигания жиров. Мало того, что эффект будет недолгим - это еще и вредно для здоровья, из-за обезвоживания и потери солей могут наступить упадок сил, слабость и обмороки.

Чтобы сделать процесс похудения максимально успешным, необходимо питаться в несколько приемов, обычно это четырех- или пятиразовое питание. Завтрак становится не просто приемом пищи, а необходимостью: он запускает процесс метаболизма, калории завтрака не откладываются - они дают необходимую организму энергию, особенно в период подготовки к выпускным экзаменам. Обед также является необходимым элементом диеты - обязательно кушайте суп, а калорийность второго блюда можно существенно снизить.

Рацион питания изменяется в качественном соотношении - необходимо делать упор на белок. Рацион обогащают молочными продуктами, сыром, постным мясом, бобовыми. В них много ненасыщенных жирных кислот, полезных мозгу. Важно ввести в питание много овощей и фруктов. Они некалорийны и хорошо насыщают, дают чувство сытости за счет объема, ими легко и просто перекусить. Исключите из питания «пустые» калории - всю выпечку, тортики, конфеты, газировки и поедание чипсов с сухариками.

Хотите худеть - необходимо переходить на здоровое питание: фаст-фуд и похудение несовместимы. Углеводы в организм должны поступать в виде какой вид спорта помогает похудеть форм - цельнозерновых круп, хлеба грубого помола.

Стоит ограничить потребление соли и специй, пряностей, а саму пищу запекать, отваривать или готовить на пару. Жареное, жирное и пряное худеющим к выпускному есть не стоит. Соки, как ни странно, тоже содержат много сахара, пейте их не более мл в сутки и разбавляйте наполовину водой. Остальное необходимое количество жидкости замените минеральной или родниковой водой.

Помогает ли хурма похудеть нужно мелкими порциями, так что заведите себе маленькую тарелочку, и не ешьте более одной порции за прием.

Можно один день в неделю разгружать организм. Замените кефиром или фруктами приема пищи, но только не завтрак - он как похудеть к выпускному оставаться неизменным.

В рационе сокращаем общее количество калорий, уменьшаем объем порций и увеличиваем количество приемов пищи - переходим на пятиразовое питание. Второй как пить лимонную воду чтобы похудеть апельсин, йогурт - г.

Обед: суп с овощами и картофелем - г, отварная курица - г, сок или компот. Полдник: фрукты, кроме банана. Ужин: овощной салат с растительным маслом - г, чай на травах. Обед: суп с грибами - г, отварная говядина - г, сок или компот. Полдник: омлет из 2 яиц. Ужин: творог с фруктами - г, травяной чай. Второй завтрак: одно зеленое яблоко, йогурт - г.

Обед: щи вегетарианские - г, филе отварной рыбы - г, компот из сухофруктов. Ужин: каша гречневая - г, черный чай с молоком. Второй завтрак: одно вареное яйцо, чай с молоком. Обед: суп с вермишелью - как похудеть мужчине упражнения, паровая котлета - г, сок или компот.

Ужин: овощной салат с растительным маслом - г, стакан как похудеть к выпускному чая. Второй завтрак: бутерброд с сыром, чай. Обед: мясной суп - г, тушеная капуста с фасолью - г, сок или компот. Ужин: омлет на пару из двух белков, сыр - 30 г, травяной чай. В оставшиеся два дня недели можно вернуться к прежнему рациону питания, но из него категорически исключаются:.

Результаты станут более заметны, если добавить к диетическим изменениям повышенный двигательный режим и физические нагрузки. Начните с ежедневной минутной зарядки, днем или вечером выходите на пробежку либо займитесь дома несложными упражнениями.

Отличной нагрузкой будет плаванье или езда на велосипеде, как похудеть к выпускному или посещение как похудеть к выпускному зала. Если вам необходимо сбросить вес в проблемных зонах - ягодицах или талиикак похудеть к выпускному комплекс специальных упражнений, направленных на решение именно этих проблем.

Уделяйте ему ежедневно по полчаса - и вы увидите результат. Итак, похудеть к выпускному и подкорректировать проблемные зоны вполне.

Однако, чтобы эффект был долговременным и лишние килограммы не вернулись снова, нужно в корне переменить свой повседневный образ жизни: следите за правильным питанием, занимайтесь спортом, сидение за компьютером замените активным отдыхом. Эффективные диеты. Похудеть к выпускному Вот и заканчивается школьная пора - скоро прозвенит последний звонок, и вы отправитесь во взрослую жизнь. Однако настроение от предстоящего торжественного события портят лишние килограммы, «благодаря» которым платье сидит неудачно, а самооценка падает.

Автор: Елена Парецкая. Теги: диета.