... Как похудеть на 2 кг

Как похудеть на 2 кг

{H1}

Этот текст написан в Сообществекак похудеть на 2 кг как правильно питатся и похудеть сохранены авторский стиль и орфография. Как похудеть на 20 кг за шесть месяцев без диет и тренировок? Ответ на этот вопрос я буду искать следующие полгода. А теперь предыстория. Мне 35 лет. Удаленная сидячая работа.

Мой ИМТ приблизился к Я сейчас нахожусь на лечении и регулярно сдаю анализы. Несмотря на то, что сахарного диабета у меня нет, уровень глюкозы в крови натощак в пределах нормы, но инсулин зашкаливает. Повышенные показатели инсулина в крови говорят о развитии сахарного диабета и уже случившейся инсулинорезистентности.

За последний месяц у меня было две операции в брюшной полости лапароскопиякоторые резко ограничивают мою подвижность и возможность заниматься спортом. Вдобавок я нахожусь на гормональной терапии, планирую беременность и все врачи требуют похудеть до нормального ИМТ. В моем случае это примерно 20 кг. Похудеть я хочу в первую очередь, чтобы сохранить здоровье.

Я уже сейчас как похудеть после 60 ти лет нагрузку на суставы. Во-вторую, я не смотрю на себя в зеркало, не фотографируюсь, стараюсь всячески избегать примерок одежды. Я не верю, что то существо в зеркале — это. Не хочу такой быть — и не. В моей ситуации самое эффективное — очень строго следить за питанием. Инсулинорезистентность вносит свои правила в игру.

В целом с диетой определились. Один прием пищи врач порекомендовал заменить функциональным питанием, то бишь протеиновым коктейлем. Его я теперь пью вместо ужина.

И очень важно увеличить физическую активность. Вот тут возник большой затык. Что как похудеть на 2 кг Обсудили с врачом. Ближайший месяц, а то и два никаких нагрузок, вызывающих приток крови в как похудеть за день на 1 кг в домашних условиях полость мне. Бассейн нельзя месяц — пока швы не заживут. В общем, фактически максимум, что я могу дополнительно сжечь, — это ккал.

На данный момент я как похудеть на 2 кг новым правилам как похудеть на 2 кг недели. Ушло 3 кг. Вероятнее всего вода. Но это уже больше, чем я самостоятельно пыталась худеть. Сложно привыкнуть к запрету на перекусы. Можно лишь слабый чай, кофе или воду. И казалось бы, что такое 4—5 часов без еды, но если ты привык выпивать кофе с молоком — а это уже еда — то тут приходиться бить себя по лапкам.

Сложно вливать в себя 2,5 л воды. Я столько и не пила никогда — но это важно для работы почек, печени и в целом снижает уровень глюкозы в крови. Организовала рабочее место стоя — вот тут даже понравилось. Можно слегка пританцовывать под музыку пока ваяешь отчеты — в моем случае уже мегаактивность. Я регулярно сдаю анализы, примерно раз в две недели — контроль за работой лекарств и гормонами.

Я иногда ленюсь и сдаю в KDL. Если у вас есть предпосылки для инсулинорезистентности — надо сдать анализы. Сдать тест на глюкозотолерантность, инсулин, холестерин, глюкозу натощак в крови — это примерно 3 тыс. У меня умные Xiaomi — но будь это простые механические ничего не изменилось.

Стоили они примерно 1,5 тыс. Набор резиновых лент. Беру самую легкую, делаю много подходов, чтобы просто двигаться, но пресс особо не напрягался. Они от руб. Упаковка в районе 2 тыс.

Тут стандартный набор любого жителя РФ как похудеть на 2 кг йод, витамин Д3, омега У меня дефицит железа — еще сверху ферлатум форте. Для коррекции веса — пиколинат хрома. Все в сумме около 4 тыс. Самая главная ошибка — попытка худеть без сдачи анализов. Я видела, что набираю вес, пробовала интервальное голодание, ходила в спорт зал — а результата ноль. Это убивало мотивацию. Как вообще возможно заниматься трижды в неделю, уменьшить рацион на ккал, не есть после и не худеть?

Это, гормоны, детка! Я еще на пути к идеальной форме. Самая главная задача — придерживаться расписания и разрешенных продуктов.

Планирую обновить статью спустя месяц, чтобы поделиться выводами и цифрами. Буду признательна за ваши советы, кто находился в подобной ситуации.

Что делали, что помогло? Читатели худеют как похудеть на 2 кг Maey Wrote. Итого дано:. Лишни вес — 20 кг. Срок на похудение — 6 месяцев. Ограниченная возможность заниматься спортом на следующие 1,5 месяца. Почему я решила похудеть. Как мне удалось похудеть. Правила питания при ИР:. Строго трижды в день как похудеть на 2 кг перерывом не менее 4—5 часов между приемами пищи.

Никаких перекусов. Никакого голодания. Теперь голодание под запретом. Молочные продукты вызывают сильный инсулиновый отклик — ужинать кефиром, ряженкой или молочным коктейлем. Это стало для меня открытием. В голове никак не укладывалось, что легкий ужин в виде кефира может наоборот спровоцировать накопление жира.

Нужно спать не менее 8 часов. По графику. Нужно пить воду — 30 мл на 1 кг веса. Пересчитала 2,5 л в день примерно. Нужно исключить все продукты с как похудеть на 2 кг ИИ и ГИ. На ужин предпочтительно белковая еда. Что же можно?

Больше стоять. Ага, так себе активность, но калорий сжигается. Гулять по 2—3 км в день или до появления болевых ощущений. Можно легкий стрейчинг. Упражнения на руки и плечи, если не задействуются мышцы пресса. Какого результата достигла. Сколько потратила на похудение. Какие ошибки при похудении совершила.

Как как похудеть на 2 кг достигнутый вес. Читатели худеют. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили.