... Как похудеть на воде форум

Как похудеть на воде форум

{H1}

Соавтор ы : Kristi Major. Кристи Мейджор — персональный тренер, как похудеть на воде форум ACE Американским советом по физической культуреиз области залива Сан-Франциско. Имеет более 18 лет опыта в качестве персонального тренера, прошла более 90 часов обучения для повторной сертификации по фитнесу, здоровью, питанию и добавкам. Сертифицирована Американской кардиологический ассоциацией по сердечно-легочной реанимации и автоматической наружной дефибрилляции, имеет степень бакалавра по телевизионному вещанию.

Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы. Количество просмотров этой статьи: 13 Нет более эффективной для быстрого похудения и очищающей диеты, чем диета на воде. Такая диета не требует расходов, она помогает сбросить вес, сосредоточиться на как похудеть на воде форум духовной жизни и, возможно, очистить организм от токсинов.

Необходимо продолжать пить воду во время голодания, так как большинство людей испытывают хроническое обезвоживание. Skip to Content. Про нас Сообщество Наугад Категории.

Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим как похудеть на воде форум пользователя или электронной как похудеть на воде форум. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Здоровье Питание на сколько можно похудеть за 14 дней образ жизни Как соблюдать диету на воде.

В этой статье: Планирование диеты на воде. Соблюдение диеты. Меры безопасности при соблюдении диеты на воде.

Дополнительные статьи. Часть 1. Не голодайте при определенных заболеваниях. В результате голодания некоторые заболевания могут усугубиться, что чревато проблемами со здоровьем. Не практикуйте диету на воде, если только ее не одобрит врач, при следующих состояниях или заболеваниях: [3] X Источник информации какое-либо пищевое расстройство, например анорексия или булимия; низкий уровень сахара в крови гипогликемия или диабет; [4] X Источник информации дефицит ферментов; поздние стадии болезни почек или печени; [5] X Источник информации алкоголизм; заболевание щитовидной железы; синдром приобретённого иммунного дефицита, туберкулез или инфекционное заболевание; поздние стадии рака; волчанка; заболевание кровеносных сосудов или проблемы с кровообращением; болезнь сердца, в том числе сердечная недостаточность, аритмия особенно фибрилляция предсердийперенесенный сердечный приступ, проблемы с сердечными клапанами или кардиомиопатия; болезнь Альцгеймера или психоорганический синдром; перенесенная пересадка органов; паралич; беременность или кормление грудью; прием препаратов, как похудеть на воде форум нельзя приостановить.

Выберите продолжительность диеты на воде. Попробуйте для начала соблюдать ее в течение одного дня. Согласно некоторым свидетельствам, непродолжительное голодание в течение 1—3 дней может оказаться полезным для здоровья. Подумайте о том, чтобы соблюдать диету на воде не чаще одного дня в неделю. Голодайте в то время, когда вы можете расслабиться. Запланируйте диету на воде на такое время, когда вы не будете загружены большим количеством дел, чтобы голодание не помешало вашей повседневной жизни.

По возможности воздерживайтесь от работы во время голодания. Запланируйте голодание на то время, когда вы сможете отдохнуть как физически, так и умственно.

Настройте себя на голодание. Сама мысль о голодании в течение нескольких дней может казаться пугающей. Поговорите с врачом, почитайте книги известных авторов на эту тему, пообщайтесь с теми, кто уже пробовал голодать. Воспринимайте предстоящее голодание как приключение. Перейдите к голоданию.

Делайте это постепенно и не переходите сразу на одну воду. Для начала исключите из своего рациона сахар и кофеин хотя бы за 2—3 дня до начала голодания и начните есть больше фруктов и овощей.

Это поможет вам подготовить свой организм, и вы легче сможете перейти на воду психологически. Перед переходом на одну воду можно также практиковать прерывистое голодание. Такой плавный переход может занять целый месяц: первая неделя: не завтракайте; вторая похудеть в руках без гантелей пропускайте завтраки и обеды; третья неделя: пропускайте завтраки и обеды и сократите объем порций на ужин; четвертая неделя: перейдите к диете на воде.

Часть 2. Ежедневно выпивайте 9—13 стаканов 2,2—3,1 литра воды. Как правило, мужчинам следует каждый день выпивать около 13 стаканов 3 литрова женщинам — 9 стаканов 2,2 литра воды и других жидкостей.

Пейте максимально чистую или дистиллированную воду. Пейте ее на протяжении всего дня. Попробуйте выпивать каждый день три 1-литровых кувшина воды, чтобы контролировать ее потребление.

Не пейте воды больше, чем рекомендуется, так как это может нарушить баланс солей и микроэлементов в организме и вызвать проблемы со здоровьем. Справляйтесь с приступами голода.

При сильном приступе как похудеть на воде форум выпейте 1—2 стакана — миллилитров воды. После этого как похудеть на воде форум и отдохните. Обычно этого достаточно, чтобы унять чувство голода. Медленно и постепенно выходите из голодания. Чтобы прервать голодание, начните пить апельсиновый или лимонный сок.

Поначалу ешьте небольшими порциями примерно раз в 2 часа. Постепенно переходите от легкоусвояемой к более тяжелой пище. Этот процесс может занять от одного до многих дней, в зависимости от продолжительности предыдущего голодания. Начинайте употреблять пищу в такой последовательности: [18] X Источник информации фруктовые соки; овощные соки; сырые фрукты и зеленые листовые овощи; йогурт; овощные супы и вареные овощи; приготовленные зерновые и бобовые продукты; молоко, молочные продукты, яйца; мясо, рыба, мясо птицы; все остальное.

Как похудеть на воде форум здоровый рацион питания. Голодание не поможет вам значительно улучшить здоровье, если после него вы возобновите потребление жирной и богатой сахаром пищи.

Ваш рацион должен содержать много фруктов, овощей и продуктов из цельных зерен и поменьше вредных жиров и очищенного сахара. Занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю. Ведите здоровый образ жизни, чтобы укрепить здоровье как быстро похудеть к лету подростку хорошо себя соковое голодание на сколько можно похудеть, и голодайте лишь малую часть времени.

Часть 3. Посетите врача, прежде чем начать соблюдать диету на воде. Если вы собираетесь приступить к голоданию на воде, посоветуйтесь со своим врачом. Хотя голодание может принести пользу некоторым людям, другим как похудеть на воде форум избегать. Обязательно обсудите с врачом свои заболевания и принимаемые вами медикаменты, чтобы он как похудеть на воде форум, безопасно ли для вас голодание.

Если вы принимаете лекарственные препараты, посоветуйтесь с врачом, можно ли продолжить их прием во время голодания и не следует ли изменить дозировку. Голодайте под наблюдением квалифицированного специалиста. Лучше голодать под внимательным наблюдением врача, особенно если вы собираетесь воздерживаться от пищи дольше трех дней или имеете какие-либо заболевания.

Найдите врача, который является специалистом в данном как похудеть на воде форум, чтобы он дал вам соответствующие рекомендации и наблюдал за вашим состоянием во время голодания. Обратитесь за помощью к своему врачу или попросите его порекомендовать вам подходящего специалиста. Избегайте головокружения. Через 2—3 дня голодания на воде вы можете начать испытывать головокружение, когда слишком быстро встаете. Чтобы избежать этого, поднимайтесь медленно и делайте несколько глубоких вдохов, прежде чем встать.

Можно также согнуть ноги и положить как похудеть на воде форум между коленями. Если головокружение будет настолько сильным, что вы потеряете сознание, прервите голодание и обратитесь к врачу.

Различайте обычные и ненормальные побочные эффекты. Вполне нормально, если во время голодания вы будете испытывать легкое головокружение, небольшую слабость и тошноту, а иногда и нарушение сердечного ритма. Побольше отдыхайте во время голодания. В это время вы как похудеть на воде форум чувствовать снижение выносливости и энергии. Не перенапрягайтесь. Поддерживайте здоровые привычки сна. Во время голодания следует отдыхать физически, физиологически, эмоционально и умственно.

Читайте то, что повышает настроение. Прислушивайтесь к своему организму и не напрягайтесь физически. Если вы чувствуете усталость и отсутствие желания, не садитесь за руль автомобиля. Избегайте во время голодания интенсивных физических нагрузок. Вы будете попеременно чувствовать слабость и усталость и прилив энергии. Даже в периоды прилива энергии не напрягайтесь. Это поможет вам слегка размяться, расслабиться и растянуть мышцы. Прислушивайтесь к своему организму и делайте то, что вам удобно.

В качестве более легкой альтернативы можно попробовать поститься на овощном соке. При этом избегайте соков как похудеть на воде форум сахаром и пейте натуральные соки из таких зеленых листовых овощей, как кудрявая капуста, сельдерей, огурцы, кинза и шпинат.

Даже если голодание поможет вам похудеть, необходимо вести активный комплекс упражнений чтобы похудеть жизни и правильно питаться, иначе вы вновь наберете вес.