... Как похудеть при больной щитовидке

Как похудеть при больной щитовидке

{H1}

Доктор Пуйя Шафипур — специалист по семейной медицине, врач общей практики и специалист по снижению веса из Санта-Моники, Калифорния. Специализируется на консультировании по вопросам питания, диеты, поведения и упражнений при ожирении и заболеваниях, связанных как похудеть за 1 день на 3 кг излишним набором или потерей веса.

Получил степень бакалавра по молекулярной и клеточной биологии в Калифорнийском университете в Беркли и магистра по физиологии и биофизике в Джорджтаунском университете, а также диплом врача в Медицинской школе Университета Лома-Линда. Прошел интернатуру по общей хирургии в Калифорнийском университете в Ирвайне и как быстро похудеть парню в домашних условиях по семейной медицине в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, был сертифицирован профессиональным советом по семейной медицине в году.

Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы. Количество просмотров этой статьи: 48 Контроль веса зачастую сложная задача и для здоровых людей, но если как быстро похудеть за месяц на 30 кг вас есть заболевание щитовидной железы, вам может быть намного труднее избавиться от лишних килограммов.

Гипотиреоз, или нарушение функционирования щитовидной железы, приводит к дисбалансу химических реакций организма.

Skip to Content. Про нас Сообщество Наугад Категории. Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Здоровье Похудение Как снизить вес при заболеваниях щитовидной железы. В этой статье: Гипотиреоз и увеличение веса. Похудение с помощью диеты и упражнений.

Похудение с помощью медикаментов, диеты и упражнений. Дополнительные статьи. Часть 1. Гипотиреоз имеет множество симптомов от набора веса до сухости кожи. Они могут проявиться внезапно или, как в случае с увеличением веса, усугубляться постепенно. Обратитесь к врачу. Единственный способ подтвердить, что у вас гипотиреоз, который мог привести к набору веса — это консультация у доктора. Ваш терапевт подтвердит диагноз и разработает для вас план лечения. Если вы не обратитесь к врачу и проигнорируете симптомы гипотиреоза, с течением времени они станут более серьезными.

Изучите информацию о гипотиреозе и увеличении веса. Причина набора веса сложная и не обязательно является следствием гипотиреоза. Большая как похудеть при больной щитовидке проблем с весом, связанных с гипотиреозом, является следствием избытка соли и воды в организме. Однако набору веса также могут способствовать ваши привычки в еде и занятиях спортом. Гипотиреоз редко приводит к значительному увеличению веса. Только около 2,8 килограммов обычно объясняются болезнью.

Если вы набрали больше, то причина кроется в том, как похудеть при больной щитовидке вы едите и занимаетесь ли спортом. Часть 2. В зависимости от вашего диагноза, вам может быть назначено медикаментозное лечение гипотиреоза. В этом случае обсудите с врачом наилучший способ снижения веса, прежде чем приступать к выполнению программы питания и упражнений.

Хотя диета и упражнения важны для здоровья в целом, необходимо также спросить у доктора о том, что он считает наилучшим для вас способом похудения. Вы также можете вести дневник и записывать данные о снижении веса. Это поможет вам лучше осознавать, что вы едите и какое воздействие это оказывает.

Сдерживайте свои ожидания. Когда вы обсудили лечение гипотиреоза со своим врачом, приведите в действие свой план по снижению веса, диету и упражнения. Важно не ожидать большой потери веса слишком.

Не ждите, что вес просто уйдет. Большинству людей нужно тяжело работать, чтобы сбросить лишние как похудеть при больной щитовидке, даже после диагноза. Некоторые люди вообще могут не сбрасывать вес. Потребляйте калорий каждый день. Не снижайте дневное потребление калорий ниже Снижение еженедельного потребления калорий на единиц равняется потере полкилограмма веса. Поэтому рекомендуется сократить потребление на калорий в день. Питайтесь регулярно и здоровыми продуктами.

Регулярное употребление здоровой, сбалансированной еды не только поможет вам сбросить вес, набранный вследствие заболевания щитовидной железы, но также и тот, который появился как похудеть при больной щитовидке результате плохого питания и отсутствия физических нагрузок.

Придерживайтесь диеты с питательными калориями в день, что компенсирует потерю веса, набранного не вследствие болезни. Ешьте цельные злаки, такие как цельная пшеница, овес, киноа, вместо содержащих крахмал аналогов, таких как хлеб. Они вредны для уровня инсулина. Воздержитесь от нездоровой еды и фастфуда, которые напичканы солями натрия.

Держитесь подальше от крахмалистых, рафинированных углеводов, таких как хлеб, крекеры, макароны, рис, крупы, выпечка. Исключение этих продуктов также поможет вам сбросить вес. Исключите из рациона продукты, содержащие натрий. Поскольку прибавка в весе как результат гипотиреоза вызвана избытком соли как похудеть при больной щитовидке воды, сведите к минимуму натрий в своем рационе. Излишек натрия приводит к тому, что организм удерживает воду, а это делает вас тяжелее.

Пейте много воды. Лучший способ уменьшить избыточный вес из-за воды — не допускать обезвоживания. Употребление большого количества воды в течение дня как похудеть при больной щитовидке избежать обезвоживания и удержания в организме воды, а также веса от воды. Исключите сладкие напитки, прежде всего газировку и обработанные фруктовые соки. Хотя, у Института Медицины рекомендации выше — 3,6 литра для мужчин и 2,6 литра для женщин. Принимайте пищевые добавки.

В таких случаях прием пищевых добавок, таких как селен, совместно со здоровым рационом и физической нагрузкой, может помочь сбросить вес. Придерживайтесь регулярности. Регулярное движение кишечника поможет вывести из организма излишек натрия и воды. Для того чтобы выводить соль и воду вам нужно регулярно употреблять клетчатку. Старайтесь употреблять мг клетчатки из растворимых и нерастворимых источников. Нерастворимую клетчатку можно получить из цельной пшеницы и коричневого как похудеть при больной щитовидке.

В овощах, таких как брокколи, цуккини, морковь и капуста, также содержится нерастворимая клетчатка. Кардиоупражнения помогут как похудеть при больной щитовидке вес и поддерживать хорошее состояние здоровья в целом. Обсудите с врачом план кардиотренировок, прежде чем приступать к нагрузкам.

Старайтесь проходить шагов в день, что равняется примерно восьми километрам в день. Можете попробовать разные виды кардио нагрузок, чтобы сбросить вес и улучшить состояние здоровья. Помимо ходьбы, можно заниматься бегом, плаваньем, греблей или ездой на велосипеде. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями по 2,5 часа в неделю.

Этот вид упражнений, например, медленная езда на велосипеде или гребля на байдарках, предусматривает умеренную физическую нагрузку по сравнению с бегом или плаванием, которые предусматривают б о льшую. Силовые тренировки. В дополнение к кардиотренировкам, силовые тренировки также помогут в борьбе с лишним весом.

Они укрепляют мышцы, которые сжигают калории и поддерживают общее состояние здоровья. Часть 3. Проконсультируйтесь с врачом. Это единственный человек, который может диагностировать заболевание щитовидной железы. Обсудите все беспокоящие вас вопросы касательно болезни щитовидки, и он вас обследует. Если необходимо, врач пропишет наименьшую дозу лекарств для лечения гипотиреоза. Возьмите свой рецепт. Ваш врач выпишет вам лекарство, зачастую Левотироксин, которое поможет держать медикаментозное лечение под контролем.

Регулярно принимайте лекарства. Приминайте препараты как похудеть при больной щитовидке одно и то же время каждый день, чтобы не забывать о. Если вы принимаете другие добавки или медикаменты, то лекарства для щитовидной железы принимайте первыми во избежание взаимодействия препаратов.

Лучше всего принимать лекарства для щитовидной железы на пустой желудок и за час до других препаратов. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Даже если вы как похудеть при больной щитовидке себя лучше, регулярно принимайте лекарства, пока не обсудите все со своим доктором.

Большинство людей с гипотиреозом зависимы от лекарств всю свою как похудеть при больной щитовидке.