... Как похудеть с 65 до 45

Как похудеть с 65 до 45

{H1}

Доктор медицины из Великобритании Нигхат Ариф считает, что эта миссия выполнима — надо лишь знать четыре простых правила и неукоснительно соблюдать их. Думаешь, что тебя спасет магия гречки или «обезжиренный» рацион? Нигхат считает, что это большая ошибка. Ариф советует обращать внимание на количество потребляемого белка — его должно быть достаточно, чтобы сохранилась мышечная ткань, ведь она — один из главных потребителей энергии, которую мы получаем с пищей.

Доктор рекомендует есть поменьше красного мяса, отдав при этом предпочтение курице и индейке. Также необходимо следить за тем, чтобы из рациона не исчезли полезные жиры, которые содержатся в орехах и соевых продуктах. Именно они, объясняет специлистка по женскому здоровью, позволяют поддерживать нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Это не значит, что тебе надо каждый день ходить в спортзал — наоборот, Ариф признается, что ненавидит слово «упражнение» и очень редко использует его, беседуя с пациентками. Как похудеть с 65 до 45 мнению Нигхат, надо выбирать физические нагрузки, которые приносят радость — это будет гарантией того, что ты не бросишь заниматься через пару недель, а сделаешь физкультуру неотъемлемой частью своей жизни.

Доктор также советует быть как можно активнее в течение дня: пройтись на лестнице, проигнорировав лифт, несколько раз поднять ноги, пока сидишь за столом, прогуляться, выйдя на одну остановку раньше. Иными словами, используй любую возможность двигаться, которую видишь — и вскоре заметишь результат.

В первую очередь следует отказаться от алкоголя: сейчас существует множество исследований, которые доказывают связь между употреблением спиртного и появлением лишних килограммов.

Пиво, вино, как похудеть с 65 до 45 — всё это лишние калории, которые к тому же являются «пустыми» и не содержат полезных микроэлементов.

К тому же под действием горячительных напитков мы очень часто переедаем. Дело в том, что алкоголь стимулирует участки мозга, которые отвечают за ощущение сытости — в итоге аппетит обостряется и человек перестает контролировать объем поглощаемой пищи.

Это не можно ли похудеть с помощью бега, что тебе больше нельзя пить вообще: пара бокалов хорошего вина не принесет вреда. Просто запомни, что отныне это планка, после которой надо остановиться. Согласно исследованиям, симптомы компульсивного когда лучше делать зарядку чтобы похудеть встречаются у восьми из 10 людей: очень часто мы едим, чтобы справиться с усталостью, горем или гневом.

Поэтому очень важно сохранять душевное равновесие — это поможет не метать в рот все подряд, чтобы справиться с негативными эмоциями.

Медитируй, изучай дыхательные практики, ходи к психотерапевту — всё это позволит тебе восстановить связь с телом и никогда не использовать шоколадку или мороженое, чтобы утешиться. Азбука здоровья. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Как похудеть с 65 до 45 Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Как похудеть с 65 до 45 первое: никаких монодиет!

Правило второе: больше движения. Ты хочешь похудеть? Нет, мой вес меня устраивает. Правило третье: никаких вредных привычек. Правило четвертое: забота о ментальном здоровье.