... Как похудеть в пальцах на руках

Как похудеть в пальцах на руках

{H1}

Соавтор ы : Nevrize Aydogan. Имеет более 15 лет опыта, специализируется на питании, индивидуальных фитнес-планах, увеличении выносливости и мышечного тонуса. Получила степень бакалавра по физическому как похудеть в пальцах на руках в Университете Эге. Разрабатывает персональные фитнес-планы, соответствующие индивидуальным потребностям клиентов, обладает опытом и познаниями в области упражнений, основанных на различных видах спорта.

Появлялась на телевидении, где говорила о фитнесе и программах тренировок. Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 33 Хотя нельзя сбросить вес на одних пальцах, можно уменьшить жир на пальцах и других частях тела с помощью диеты и физических упражнений. Можно также выполнять упражнения для кистей и пальцев, чтобы укрепить их, сделать более здоровыми и красивыми. Skip to Content. Про нас Сообщество Наугад Категории.

Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой.

Как похудеть в пальцах на руках wikiHow. На сколько можно похудеть на воде за 10 дней не зарегистрированы?

Создать учетную запись. Категории Здоровье Похудение Как избавиться от жира вокруг пальцев. В этой статье: Укрепите кисти и пальцы. Измените рацион питания. Сбросьте вес. Дополнительные статьи. Часть 1. Сжимайте эспандер. Один из наиболее простых и быстрых способов увеличить силу кистей заключается в том, чтобы просто сжимать эспандер.

Выполняйте упражнение несколько раз — делайте по 30—50 сжатий каждой ладонью. Сжимайте пружинный эспандер или мячик.

В продаже имеются упругие мячики размером с как похудеть ребенку 7 лет видео, которые можно сдавливать, чтобы укрепить руку. Если у вас нет такого мячика, можно использовать теннисный мячик. Можно приобрести пружинный эспандер, растягивающиеся резинки, пружинящие перчатки и другие эспандеры для тренировки кистей.

Посетите магазин спортивных товаров или поищите подходящие эспандеры в интернете. Предназначенные для снятия стресса китайские шары баодинг можно использовать и для тренировки кистей рук. Для этого следует вращать два шарика в ладони. Как похудеть в пальцах на руках издают приятный звук и помогают разработать кисти рук. Выполняйте упражнения для запястий. Укрепляющие запястья упражнения имеют дополнительное преимущество — они увеличивают силу захвата, так как при их выполнении вы как похудеть в пальцах на руках используемый вес.

Эти упражнения можно выполнять с эспандерами, гантелями или другими подручными средствами. Выполняйте отжимания от пола на пальцах. Если как похудеть в пальцах на руках находитесь в относительно хорошей физической форме и при этом хотите избавиться от лишнего жира на пальцах, попробуйте выполнять усложненные отжимания.

Вместо как похудеть в пальцах на руках чтобы упираться в пол ладонями, приподнимайте их и удерживайте вес тела на кончиках пальцев. Выполняйте несколько серий по 5—10 отжиманий. В дополнение к отжиманиям на пальцах выполняйте пару серий обычных отжиманий от пола. Отжимания укрепляют запястья и грудные мышцы, они полезны для верхней половины тела и помогают сбросить вес.

Тренируйте ловкость. Ловкость — это способность использовать пальцы и кисти для быстрого выполнения сложных задач. Она также важна для здоровья и силы кистей.

Чтобы развить моторные навыки, можно регулярно выполнять упражнения на ловкость для кистей и пальцев. Сколько слов вы можете напечатать за одну минуту? Если вы набираете текст слишком медленно, возможно, вам пригодится данная статья. Для мелкой моторики очень полезна игра на музыкальных инструментах, особенно на пианино, скрипке или гитаре, а также на некоторых духовых инструментах, таких как флейта или кларнет. У вас есть прекрасная возможность начать учиться, если вы никогда раньше не брали в руки музыкальные инструменты.

Перестаньте хрустеть пальцами. Споры насчет того, вредно или нет хрустеть пальцами, продолжаются до сих пор. Тем как похудеть в пальцах на руках менее, многие полагают, что эта привычка способствует «утолщению» суставов пальцев. Как бы то ни было, она не приносит никакой пользы, поэтому от нее можно безболезненно избавиться. Хотя похудеть на 20 кг за 3 недели данных, которые подтверждали бы, что привычка хрустеть пальцами вызывает артрит или заметный отек суставов, в некоторых исследованиях была прослежена связь между нею и пониженной силой сжимания руки.

Часть 2. Ешьте меньше соли. Избыток натрия может вызывать задержку воды в организме, что приводит к небольшому отеку, особенно ладоней и ступней. Если вы хотите иметь менее толстые ладони и пальцы, снизьте потребление соли.

Чем меньше соли вы будете есть, тем меньше лишней жидкости будет оставаться в вашем организме. Проверяйте состав продуктов! Ежедневно выпивайте 8 стаканов 2 литра воды.

Поддержание водного баланса как похудеть в пальцах на руках организму быстрее избавляться от соли. Чтобы оставаться здоровым и сбросить лишний вес, следует выпивать 8 стаканов около 2 литров воды в день.

Питье дополнительной воды помогает подавить аппетит, предотвратить как похудеть в пальцах на руках боли, способствует лучшей циркуляции жидкости в организме и выведению отходов жизнедеятельности.

Замените красное мясо грибами. Грибы содержат более чем в два раза меньше калорий и жира по сравнению с самой постной говядиной, и в недавних исследованиях было показано, что грибы способствуют насыщению не хуже, чем говядина. О том, какие блюда можно приготовить из грибов, рассказано в данной статье. Учтите, что в грибах содержится меньше железа и белка, чем в красном мясе. Выбирайте медленно усваиваемые углеводы.

Есть два вида углеводов: простые и сложные. Простые углеводы содержатся во многих продуктах, подвергшихся технологической обработке кроме того, такие продукты зачастую содержат много жиров. Простые углеводы быстрее превращаются в жир, и многие люди испытывают вздутие живота после употребления подобной пищи. Простыми углеводами богаты такие продукты, как кукурузный сироп, белый сахар, конфеты, сладкие газированные напитки. Сложные углеводы содержатся в продуктах из цельных зерен, они дольше перевариваются и лучше обеспечивают как похудеть в пальцах на руках питательными веществами и энергией.

Выбирайте более здоровые закуски. Можно набрать много лишнего веса, если между основными приемами пищи перекусывать нездоровыми продуктами. Хотя горсть картофельных чипсов выглядит безобидно, лучше заменить их более полезными закусками. Откажитесь от печенья и чипсов в пользу свежих фруктов и овощей и держите их под рукой.

Съешьте яблоко. Яблоки содержат мало калорий и богаты пищевыми волокнами. Например, вместо порции мороженого съешьте после ужина стакан нежирного греческого йогурта с замороженной голубикой. Или, если вы любите иногда полакомиться шоколадным тортом, замените его богатым антиоксидантами черным шоколадом, и съедайте лишь один квадратик, когда вам сильно захочется шоколада.

Ешьте медленнее. Исследования показывают, что один из лучших способов утолить голод заключается в том, чтобы не спешить во время еды и тщательно пережевывать пищу. Начинайте прием пищи с небольшой чашки жидкого супа или съедайте небольшую горсть несоленого миндаля за 15—20 минут до еды.

Было показано, что это уменьшает количество съедаемой пищи. Не пропускайте приемы пищи. Часть 3. Начните заниматься быстрой ходьбой. Прогулки являются самым простым и дешевым способом больше заниматься спортом и начать сбрасывать вес.

При этом вам не понадобится какое-либо снаряжение или много времени, и вы получите много пользы. Начните с быстрых прогулок по окрестностям и постепенно увеличивайте расстояние. Для начала попробуйте проходить как похудеть в пальцах на руках быстром темпе полтора-два километра это займет как лук помогает похудеть минут два раза в день.

Если вы не очень любите регулярно заниматься физическими упражнениями, воспринимайте это не как обязательные тренировки. Просто выходите прогуляться. При этом можно надевать наушники и слушать аудиокнигу или музыку. Выполняйте легкие кардио-упражнения.