... Как похудеть в верхней части спины

Как похудеть в верхней части спины

{H1}

Супер эффективные упражнения, которые помогут не только избавиться от неэстетичных складок на спине и боках, но и укрепить спину! Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, рассказывающих, как похудеть на спине. Кроме того, упражнения направлены на тренировку мышц и укрепление мышечного корсета спины, что является важным для поддержания нормальных функций спины. Мы обычно мечтаем о кубиках пресса на животе и твердых бицепсах.

Но также необходимо работать и со спиной, чтобы избавиться от жира, выпирающего из-под бюстгальтера, и жировых складок на талии. Для похудения необходима тренировка всего тела, но чтобы приобрести стройность и подтянутость, необходима работа с отдельными как похудеть в верхней части спины.

Для уменьшения количества жировых отложений на спинечтобы ваша фигура выглядела эстетично и спортивно, необходимо работать с двумя самыми крупными группами мышц спины — широчайшими и трапециевидными. Широчайшие мышцы спины расположены с двух сторон от позвоночника. Они отвечают за осанку, удерживая позвоночник.

У мужчин эти мышцы, если достаточно натренированы, придают спине красивую V-образную форму. Для тренировки этой группы как похудеть в верхней части спины наиболее эффективными являются упражнения с отягощением, а также упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Трапециевидные мышцы находятся в области шеи и плеч. По своей форме они напоминают ромб. Эти мышцы выполняют следующие функции: наклоны головы, движение лопаток, поднятие рук. Сядьте перед блоком, спина прямая, ноги твердо упираются в пол или опоры.

Возьмитесь за рукоятки. Руки полностью выпрямлены. Подтяните рукоятки к животу, отводя плечи и локти как можно как похудеть в верхней части спины за спину. Захватите гриф планку руками широким захватом и, сгибая руки в локтях, потяните его вниз таким образом, чтобы гриф достиг уровня ваших плеч.

Сядьте на край стула. Руки с гантелями опущены. Слегка сгибая в локтях, разведите руки в стороны, поднимая их до уровня плеч параллельно полу.

Исходная позиция, лежа лицом. Стопы соединены, пальцы ног помогает ли ходьба на беговой дорожке похудеть. Ладони чуть шире плеч и упираются в пол. Если у вас возникли вопросы, задайте их. Еще от headinsider. Добавить комментарий. Ждем Вас и любим! Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина.

Как похудеть в спине: 8 упражнений для избавления от подкожного жира. Источник: headinsider. Сохранить публикацию. Комментарии Всего: 0. Если не знаешь, что как похудеть в верхней части спины дальше, хорошенько присмотрись джилиан майклс похудеть за 30 дней на русском тому, что уже. Чак Паланик. Что-то интересное Лучшее за день. О НАС. Skype: econet-support Обратная связь Партнёрам Реклама на сайте.

Наш сайт использует технологию cookies. Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности в отношении cookies.