... Как помочь подростку похудеть

Как помочь подростку похудеть

{H1}

В создании этой статьи как помочь подростку похудеть наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы как похудеть с помощью активированого угля соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества. Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 47 Процент страдающих ожирением среди подростков резко вырос за последние десятилетия, причинами этого, зачастую как помочь подростку похудеть сидячий образ жизни и состав продуктов, содержащих высокое количество калорий и низкий уровень питательных веществ.

Избыточный вес или ожирение, может привести к проблемам со здоровьем в любом возрасте, но глядя в зеркало, подростки могут стать более закомплексованными. К счастью, потеря веса — задача выполнимая, если у вас правильный подход, правильная поддержка и готовность поменять свой образ жизни. Если вы хотите сбросить вес быстро — но здоровым, разумным образом, — помогает ли булимия похудеть изменение рациона, регулярные физические упражнения и поддержание позитивного отношения помогут вам достичь ваших целей в потере веса.

Skip to Content. Про нас Сообщество Наугад Категории. Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись.

Категории Здоровье Похудение Как быстро похудеть для подростков. В этой статье: Правильное похудение по правильным причинам. Внесение изменений в образ жизни. Правильный подсчет калорий. Низкоуглеводная диета. Правильное мышление.

Показать еще Показать меньше Дополнительные статьи. Метод 1. Проконсультируйтесь с врачом. Всем, кто собирается сесть на диету, желательно сначала поговорить с как помочь подростку похудеть или диетологом, поскольку внезапные изменения в образе жизни, пусть даже положительные, могут навредить неподготовленному организму. Подростку в особенности нужно проконсультироваться с профессионалом, потому что у растущего организма есть особые потребности в питании, и потому что у подростков часто нереалистичные представления о правильном весе.

Повторимся, что снижением веса не стоит заниматься в одиночку, без каких-либо врачебных рекомендаций, особенно подросткам. Разумный план, учитывающий ваши конкретные потребности, в сочетании с правильной поддержкой повысит шансы на успешное снижение веса и снизит вероятность негативных последствий для здоровья.

Определите, нужно ли вам на самом деле снизить вес, и если да, то насколько. В школьной обстановке распространены разные виды давления на сверстников, а в современной поп-культуре продвигается нереалистичный, отретушированный образ идеального тела. Поэтому многие подростки, как помочь подростку похудеть уверены в том, что им нужно сбросить много килограммов, на самом деле имеют здоровый вес. К сожалению, в культуре, где миллионам подростков было бы полезно избавиться от лишнего веса, многие из тех, кому этого делать не нужно, в конечном итоге ставят под угрозу свое здоровье и хорошее самочувствие в попытках сбросить вес.

Опять же, именно поэтому нужно сначала проконсультироваться со специалистом. Вам необходимо определить, нужно ли вам сбрасывать вес. Если это так, то необходимо установить реалистичные, правильные цели как помочь подростку похудеть похудения. Неблагоразумно и, возможно, вредно как помочь подростку похудеть это в одиночку. Калькуляторы ИМТ, в том числе специально разработанные для девушек-подростков, доступны в интернете. Однако такой калькулятор не является заменой медицинской консультации у специалиста, который будет учитывать все детали, такие как ваше общее состояние здоровья, историю болезни, а также гены.

Убедитесь, что делаете это по правильным причинам. Подросткам нужно устанавливать режим потери веса только для того, чтобы улучшить свое здоровье, а также, психическое и эмоциональное благополучие. Под руководством и с эмоциональной поддержкой окружающих включающей профессиональную помощь план по снижению веса поможет решить эти проблемы.

Не пытайтесь сбросить вес ради приложения помогающие похудеть парня или чтобы выглядеть как модель со страниц журналов. Делайте это для как помочь подростку похудеть — для своего здоровья и своего счастья.

Будьте реалистом и не ждите быстрого снижения веса. Да, эта статья обещает помочь сбросить вес «быстро», но «быстро» — понятие относительное, и нужно оставаться реалистом. В целом, если вы не худеете под особым надзором врача, то любой режим похудения, при котором вы теряете больше 1 килограмма в неделю, не считается безопасным и здоровым.

Таким образом, они повышают вероятность того, что ваш вес быстро вернется обратно как помочь подростку похудеть кратковременной потери и даже стать больше, что может оказать негативные психические и физические последствия. Все мы хотим быстро избавиться от лишних килограммов, но подход «медленно, но как помочь подростку похудеть, как правило, выигрывает в борьбе с ожирением. Сделайте свое здоровье приоритетом. Мы не устанем это повторять, особенно в случае подростков. Худейте только чтобы улучшить свое здоровье и не подвергайте свое здоровье угрозе, чтобы похудеть.

Откажитесь от таблеток для похудения, которые могут иметь неизвестные или вредные побочные эффекты, а также от диет, имеющих в основе голодание для подростков это означает потребление меньше калорий в денькоторые могут привести к постоянным проблемам со здоровьем. Подросткам бывает трудно мыслить в долгосрочной перспективе, поэтому им нужна поддержка, включающая семью, друзей и специалистов. Метод 2. Ограничьте питание в ресторанах. Вы можете подумать, что рыба будет замечательным низкокалорийным вариантом, не осознавая, сколько сливочного масла к ней добавили.

Ничто так не расстраивает, как медленная потеря веса или даже набор, когда вы думаете, что как помочь подростку похудеть плана. Приготовление блюд дома позволяет контролировать то, что поступает в ваш организм, и не сбиваться с плана.

Иногда вы, возможно, захотите поужинать на как похудеть голоданием отзывы в ресторане как помочь подростку похудеть друзьями. Это ничего как помочь подростку похудеть не стоит пропускать события вашей жизни из-за своей диеты. Когда вы едите не дома, обязательно спросите у официанта как готовятся блюда, которые вас интересуют, чтобы не допустить каких-либо нежелательных ингредиентов, которые могут резалют помогает похудеть план вашей диеты.

Если официант не знает ответа на этот вопрос, не стесняйтесь попросить его спросить у повара. Обращайте внимание на размеры порций. Спрашивайте, можно ли заказать половину порции. Следите за как помочь подростку похудеть порций. В то время как размеры порций на этикетках продуктов питания будут точными, размеры порций блюд, как помочь подростку похудеть мы заказываем в ресторане или подаем дома, могут быть просто огромными!

Всегда как помочь подростку похудеть меньшее количество еды на тарелку, чем вам, по вашему мнению, будет. Измеряйте размер порции на глаз. Чашка любого продукта приблизительно соответствует размеру кулака, а половина чашки вмещается в сжатую ладонь горсть. Обеспечьте себе больше физической нагрузки. Другими словами, если вы снизите количество калорий, просто потребляя меньше пищи, то вы рискуете лишить себя важных питательных веществ.

Частичное сокращение калорий за счет физических упражнений помогает избежать этой проблемы. Наилучший способ получить быстрые результаты и сохранить как помочь подростку похудеть — сочетать изменения в как помочь подростку похудеть с активным образом жизни. Кроме того, активность в подростковом возрасте повышает ваши шансы оставаться активным и в зрелые годы, обеспечивая хорошее здоровье в долгосрочной перспективе. Поговорите с врачом, тренером или инструктором в спортзале, чтобы они помогли вам подобрать безопасную и эффективную программу упражнений.

Постарайтесь заниматься хотя бы 1 час каждый день с умеренной нагрузкой. Старайтесь, чтобы спорт доставлял вам удовольствие. Не обязательно пыхтеть в зале в одиночку! Заручитесь поддержкой друзей, пусть они составят вам компанию, и превратите поход в тренажерный зал в социальную активность, но оставайтесь сосредоточенным на упражнениях.

Вступление в спортивную команду — это замечательный способ провести время с друзьями и одновременно заниматься структурированными упражнениями. Даже простая ходьба полезна для здоровья и помогает снизить как помочь подростку похудеть, так что можете начать с прогулок. Пейте много воды. Какой бы план диеты у вас ни был, потребление большого количества воды поможет вам сбросить вес и не набирать его обратно.

Выпивайте стакан воды до приема пищи, а затем еще один во время. Глотки между укусами замедляют скорость потребления пищи и не дают пропустить точку насыщения. Обязательно выпивайте хотя бы 8 стаканов воды каждый день, но не бойтесь пить больше! Вода также сохраняет кожу увлажненной и уменьшает появление прыщей.

Не пейте калории. Все эти содовые и энергетические напитки просто заливают вас калориями, которые не удовлетворяют как похудеть с помощью душа голод. Вода — это идеальный, безкалорийный напиток, который хорошо подходит к любому блюду и поддерживает здоровье всего организма. Избегайте фанатичных диет. Однако эти фанатичные диеты приводят только к временной потере веса — как правило, за счет потери жидкости.

Кроме того, такие диеты могут представлять серьезную угрозу для здоровья, если ими сильно увлечься, потому что они резко ограничивают разрешаемые к употреблению продукты и приводят к дисбалансу питательных веществ. Например, если вы как помочь подростку похудеть недели не едите ничего, кроме грейпфрута, то это, безусловно, поможет вам похудеть, но чувствовать себя вы будете просто ужасно.

А вес вернется обратно, как если есть 1 раз в день на сколько можно похудеть вы вернетесь к обычному питанию. Остерегайтесь любой диеты, которая: обещает быструю потерю веса; помогает компании продать продукт например, пищевые добавки или напиток для детоксикации ; не имеет обоснования в виде научных исследований; серьезно ограничивает ваш выбор питания например, есть капустный суп в течение недели.