... Мой вес 110 кг как похудеть

Мой вес 110 кг как похудеть

{H1}

Юлия Коняхина. Лишний вес увеличивает риск сахарного диабета, гипертонии, депрессии и других заболеваний. Чтобы похудеть, диетологи рекомендуют снизить калорийность рациона и повысить физическую активность. Начинать лучше с малого — например, с минутных прогулок по вечерам и отказа от сладких напитков.

Так меньше вероятность сорваться и не мой вес 110 кг как похудеть цели. Наши читатели рассказали, какие способы похудения выбрали они и каких результатов добились.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции. Мне было 20 лет, и у меня появилась прекрасная работа, на которой я много и вкусно ела. Через несколько месяцев весы показали плюс 10 кг. Работу я сменила, а что делать с лишним весом — так и не решила.

Спорт в то время был вообще не про меня, на диету садиться не хотелось. Тут на глаза попалась статья, в которой рассказывалось, что барышни прошлого века были хрупким и воздушными, потому мой вес 110 кг как похудеть в то время в моде были прогулки.

Я поверила и начала гулять минимум два часа в день. Как результат, уже через пару месяцев вернула привычный вес. Потом я еще много раз поправлялась, но всегда старалась искать работу в пешей доступности от дома. И быстро приходила в форму. При совсем уж жестком наборе веса подключаю спорт. Однажды взвесился и увидел на весах 81,5 кг. В 38 лет при росте см это вроде нормально, но не. Образ жизни вел обычный: работа, дом, иногда — меню диеты похудеть на 10 кг с детьми, езда на велосипеде раз в неделю.

С мой вес 110 кг как похудеть особо не заморачивался, ел все подряд. Похудеть решил внезапно. Начал считать калории в мобильном приложении, в день съедал не больше ккал. После того как вес пошел вниз, добавил еще тренировки пару раз в неделю дома с гантелями. Но это просто ускорило процесс похудения, решающим мой вес 110 кг как похудеть все-таки было уменьшение калорий.

Каждый месяц терял по 1—2 кг. За три месяца похудел до 75 кг. С тех пор прошло больше года. Поправился на 0,5 кг. Калории уже не считаю, сладкое ем понемногу, но не как раньше. После похудения влез в старую одежду, в которую уже не надеялся влезть. В январе года встал на весы и увидел, что вешу кг при росте см. До этого не взвешивался 5—8 лет. Решил, что весы врут, взвесился на других — значение оказалось то. Не скажу, что лишние килограммы сильно расстроили, но несколько беспокоила одышка, и давление стало повышенным.

И это в 49 лет. Начал считать калорийность рациона. Для подсчетов пользовался мобильным приложением Lifesum. Отказался от всего мучного, сладких напитков, пива и жирного мяса. Перешел на рыбу и постную говядину. Плюс заменил поездки на авто ежедневными прогулками. В среднем проходил по 7,5—9,5 тысячи шагов день. В итоге каждый месяц терял примерно 4 кг. Декабрь года встретил с весом 75 кг. Исчезли боли в суставах, храп, перестало скакать давление. Появилось больше энергии.

Сейчас вешу 78 кг. Продолжаю следить за калорийностью рациона: съедаю не больше ккал в день. Из активностей предпочитаю ходьбу, иногда делаю планку, занимаюсь на турнике, но без фанатизма. Когда начала худеть, весила 86 кг при росте мой вес 110 кг как похудеть.

Первым делом купила весы, установила приложение FatSecret и с его мой вес 110 кг как похудеть рассчитала, что для мой вес 110 кг как похудеть мне нужно съедать ккал в день. Я стала считать калории и больше ходить.

Но вес продолжал расти. Тогда я пошла к диетологу-эндокринологу. Исследования показали, что у меня инсулинорезистентность, холецистит и дефицит витамина D и железа. Врач рассчитала новую дневную норму калорий — — ккал. И сказала ежедневно ходить по 30 минут. Я сильно впечатлилась оттого, что у меня инсулинорезистентность, поэтому строго вела как похудеть за 21 день калорий.

В итоге за три месяца похудела на 14 кг. Потом, правда, поправилась на 5 кг, но в течение года снова их сбросила. С тех пор прошло два года, сейчас я вешу 71 кг, вес стабильный. Продолжаю много ходить. Полгода назад начала заниматься в тренажерке. Полностью изменила свои представления о питании: стала есть больше белка, овощей, ограничиваю жирное из-за холецистита. Всегда читаю состав продуктов на этикетках. До беременности я ела хорошо и много, часто — бутерброды, пиццу и прочий фастфуд.

Любила выпить пива, вина, ликера. Но поскольку я много двигалась, занималась танцами и упражнялась с гантелями, на фигуру не жаловалась. Носила 42—й размер одежды. После родов в 33 года жизнь изменилась. Меня перестала интересовать похудеть на 1500 калорий отзывы внешность, все силы уходили на ребенка.

Ежедневный променад с коляской — вот и вся моя активность на тот момент. Плюс стала позволять себе много вкусных булок. Через два года как-то увидела себя на фото и обалдела.

Это была не я — я просто не могла быть такой! Есть женщины, у которых даже при полноте не расплываются черты лица. Но я к ним явно не относилась. Решила, что пора действовать. Записалась в спортзал, начала ходить на все тренировки подряд. Постепенно вернула в свою жизнь бег — особенно весело было бегать с коляской. Старалась заниматься спортом не меньше часа в день. Снова встала на лыжи и коньки, купила лыжероллеры.

Исключила из рациона булки. Начала есть на завтрак кашу или бутерброды из ржаного хлеба, иногда яичницу. На ужин похудеть на 25 кг за месяц отзывы курицу или рыбу с овощами. В обед себя не ограничивала, даже позволяла сладкое: знала, что лишние калории сгорят благодаря спорту. Изменения происходили постепенно, к прежнему размеру я вернулась примерно через год — сбросила 23 кг.

Сейчас мой вес — 57 кг, ношу вещи размера XS и S. По-прежнему много тренируюсь, обычно два часа в день. Спорт затянул настолько, что я начала подрабатывать: прошла курсы и провожу групповые занятия для детей и взрослых. В 24 года я подсел на разливное пиво, КФС и любимую игровую приставку.

За несколько месяцев вес вырос с 95 до кг при росте ,5 см. Из-за лишних килограммов начала болеть спина. Перспектива получить болезни суставов, диабет и прочее очень пугала, поэтому я решил худеть.

Покупал мясо, курицу, рис, овощи, яйца. Начал больше ходить: выходил погулять во время мой вес 110 кг как похудеть перерыва на работе, плюс перед работой и после нее проходил две-три автобусные остановки. По утрам тренировался со скакалкой и отжимался. Перестал ездить на лифте.