... Можно ли похудеть от плавания в бассейне

Можно ли похудеть от плавания в бассейне

{H1}

Сегодня поговорим о том, как похудеть с помощью плавания, и вообще реально ли это сделать. А также расскажем, как можно усилить и ускорить процесс похудения. Когда у людей появляется необходимость похудеть, многие идут в тренажерный зал. Но таскание как похудеть в ляшках в 12 лет и бесконечное кардио может не только отбить желание похудеть, но и навредить здоровью.

Особенно если заниматься без тренера. Бассейн же не просто не хуже, а даже лучше спортзала — у вас не будет нагрузки на суставы и позвоночник. Ваши колени и поясница будут в безопасности, а вода даже будет успокаивать вашу нервную систему. Так что это отличный способ похудеть. Но что нужно делать в бассейне? Плавайте как минимум час, потому что только после 45 минут возрастает скорость расщепления жиров.

Но не переживайте, речь про спокойное, не быстрое плавание. Не нужно спешить, просто расслабьтесь и плывите. Не расстраивайтесь, если в начале можно ли похудеть от плавания в бассейне в течение часа будет тяжело.

Для вас это новая привычка, поэтому вы можете останавливаться и отдыхать между бассейнами. Посещайте тренировки регулярно. Ходить в бассейн нужно как минимум 3 раза в неделю. Ведь калории вы употребляете ежедневно, поэтому и сжигать их нужно почаще.

Не ешьте после тренировки быстрые углеводы. Это вся неполезная еда, которая содержит много сахара. Важно пополнять запас углеводов вместе с белками. Согласно исследованиям, такая комбинация является лучшим источником гликогена углевода, полимер, который образован остатками глюкозы, он нужен для того, чтобы снабжать ткани тела энергией, а также служить резервом во время голодания у человека.

В качестве источника углеводов после тренировки можно есть фрукты, цельнозерновую пасту, киноа, рис, гречку, сладкий картофель, овсянку, темно-зеленые листовые овощи. Добавьте один раз в неделю в свои тренировки максимальное ускорение примерно на 50 метров.

В этот момент происходит выброс гормона роста, который способствует всем омолаживающим процессам в организме и сжиганию жиров.

После ускорения поплавайте в спокойном темпе около 10 минут. И повторите эту серию раза. Помните про пульсовую зону похудения. Это тот пульс, при котором у вас активнее сжигаются жиры. Существует стереотип, что для похудения нужна высокая скорость и можно ли похудеть от плавания в бассейне.

Однако на самом деле мы худеем в более спокойном ритме. Чтобы понять вашу пульсовую зону похудения, применяйте простую формулу: минус можно ли похудеть от плавания в бассейне возраст делим на 6. Это и будет ваша пульсовая зона похудения и необходимое количество ударов за 10 секунд. Чтобы посчитать свой пульс, проплывите несколько бассейнов, приложите пальцы к запястью или к шее и посчитайте количество ударов в течение 10 секунд. Ориентироваться можно на часы, которые есть в любом бассейне.

Если ваш пульс оказывается выше вашей зоны похудения, значит, для эффективного сжигания жира вам нужно снизить темп. Более подробно про пульсовые что нужно пить по утрам чтобы похудеть в плавании читайте.

Как похудеть быстрее и эффективнее? Секрет в том, что ко всему нужно подходить комплексно. Учитывайте также процесс восстановления и питания. Если что-то из этого будет страдать, общего результата вы не добьетесь. Например, спать нужно минимум 8 часов, чтобы ваш организм и нервная система успели восстановиться. А также нужно научиться считать калории, чтобы понимать, сколько продукты с помощью которых можно похудеть их потребляете и сколько их нужно сжечь.

Есть простое правило: вы худеете тогда, когда тратите можно ли похудеть от плавания в бассейне больше, чем потребляете. Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылке ниже:. Ваш город — Санкт-Петербург? Школа плавания Совет тренера Как похудеть, плавая в бассейне? Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу можно ли похудеть от плавания в бассейне в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылке ниже: Сайт: Школа плавания SwimRocket Телефон: 8 Наши тренеры научат вас плавать «Ракетой».

До встречи на тренировке! Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Предыдущая статья. Следующая статья. Вам может быть интересно Групповые тренировки для взрослых. Групповые тренировки для детей. Персональные тренировки для взрослых и детей. Тренировки на открытой воде. Гонки ракет - заплыв на 50, и метров. Соревнования в бассейне. Подарочный сертификат на плавание. Мастер-класс по открытой воде. Для взрослых и детей. Введите ваши данные.

Нажимая на кнопку Отправить вы соглашаетесь с политикой обработки персональных можно ли похудеть от плавания в бассейне. Online-академия SwimRocket. Получите все необходимые инструменты, чтобы улучшить качество плавания. Купить курсы.