... Можно ли похудеть в рамадан

Можно ли похудеть в рамадан

{H1}

Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации, которые позволят поститься без ущерба для здоровья. Во время ифтара — приёма пищи после захода солнца — важно не переедать, как и во время сухура — лёгкого завтрака до восхода.

В Рамадан время поступления в организм питательных веществ, необходимых для здоровья, ограничено. Поэтому очень важно, чтобы диета была здоровой, а подход к еде был аккуратным. Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации по здоровому питанию во время поста. Эти советы помогут укрепить здоровье пищеварительной системы, снизить артериальное давление, скорректировать уровень жиров и сахара в организме.

Этим советам также можно следовать после окончания Рамадана. Между ифтаром и сухуром — а это более половины суток можно ли похудеть в рамадан ВОЗ рекомендует пить как можно больше воды минимум 10 стакановособенно при жаркой погоде, когда организм теряет жидкость через пот.

Это позволит восполнить потерянные запасы жидкости. Днём советуется укрываться в прохладной тени, чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Также не рекомендуется прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам в течение дня. Реклама на Газета. Рекомендуется есть ягоды и фрукты, содержащие большое количество жидкости.

Их можно употреблять вместо привычных сладостей, в которых обычно большое количество сахарного сиропа. То же касается и овощей. Национальный узбекский салат «ачик-чучук» состоит из помидоров и огурцов, богатых водой. ВОЗ также рекомендует отдать предпочтение супам, а не вторым блюдам. Количество кофеина советуется сократить: мочегонные свойства чая, кофе можно ли похудеть в рамадан энергетиков могут привести к обезвоживанию.

От сладкой газировки тоже стоит отказаться — она слишком калорийная. Очень важно поесть перед началом поста и не пропускать сухур. Рекомендуется принимать лёгкую пищу.

Это особенно важно для старшего поколения, подростков, беременных женщин, кормящих матерей, а также детей. В сухур полезно включить овощи и цельнозерновые продукты. Например, зерновой хлеб, коричневый рис, хлопья, овёс. Среди прочего советуется богатая белком молочная продукция: творог, несолёный сыр, йогурт, молоко. Чтобы оставаться здоровым, организм должен получать достаточное количество белков и жиров, поэтому орехи и яйца станут хорошим можно ли похудеть в рамадан.

К гарниру можно добавить авокадо или тахини кунжутная паста. Ешьте медленно и не переедайте. Помните: организму требуется около 20 минут, чтобы ощутить насыщение. Ифтар рекомендуется начинать с фиников.

Вода до приёма пищи, по мнению специалистов из Корнеллского университета США, — лучший способ насытить организм жидкостью. Воду тоже стоит пить аккуратно и медленно. Если выпить много жидкости залпом, организм может получить интоксикацию водой. Это фрукты помогающие похудеть для можно ли похудеть в рамадан. Финики богаты клетчаткой, которая необходима для здорового пищеварения и помогает ли ролик для пресса похудеть организма в тонусе.

Клетчатка также содержится в цельнозерновых продуктах. Мясо стоит готовить на гриле или запекать. Желательно избегать употребления жирных сортов мяса. Предпочтение стоит отдать курице без кожи и рыбе.

Жареное, жирное и сладкое рекомендуется исключить. Не стоит забывать и про овощи. После ифтара хорошим решением будет прогулка — по вечерам рекомендуется быть как можно активнее. Можно ли похудеть в рамадан нагрузки днём могут привести к обезвоживанию. Выпечку из слоённого теста, а также изделия с добавлением масла или маргарина лучше исключить. Вместо жарки рекомендуется готовить на пару, в соусе, духовке либо жарить в небольшом количестве масла.

От блюд с большим количеством соли также лучше отказаться. Сюда можно отнести такие продукты, как сосиски, различные рыбные и мясные изделия, оливки, маринованные огурцы, соусы кетчуп, горчица и майонезкрекеры. Вместо соли можно сделать выбор в пользу трав. Беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям со вторым типом диабета и гипертонией перед постом рекомендуется обратиться к врачу за консультацией. Людям с первым типом сахарного диабета отказываться от еды не советуется вовсе — могут возникнуть проблемы с контролем своего состояния.

При регулярном приёме медикаментов обязательно стоит посоветоваться с доктором о возможном изменении схемы лечения или отказе от лекарств.

Пожилым людям, детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам советуется внимательно подходить к сухуру и не пропускать. Воспроизводство, копирование, тиражирование, распространение и иное использование информации можно ли похудеть в рамадан сайта «Газета. Паркент, 26А Почта: info gazeta. Профиль Выйти. Неправильное питание или переедание в месяц Рамадан могут навредить организму.

Во время поста в месяц Рамадан Рамазан здоровые мусульмане воздерживаются от приёма пищи в течение светового дня. Потреблять много жидкости и избегать перегрева Между ифтаром и сухуром — а это более половины суток можно ли похудеть в рамадан ВОЗ рекомендует пить как можно больше воды минимум 10 стакановособенно при жаркой погоде, когда организм теряет жидкость через пот. Вы не авторизованы. Войдите на сайт для добавления комментариев. Последние новости Сегодня, Черта бедности повышена в Узбекистане ещё раз на фоне увеличения энерготарифов.

Сегодня, Asia Insurance отметила летие. Сегодня, На одной из центральных улиц Ташкента провалился асфальт, образовалась глубокая яма. Сегодня, При продаже квартир налоговую базу для застройщиков можно ли похудеть в рамадан определять по минимальной стоимости за 1 кв. Сегодня, Налоговый кешбэк могут отменить при оплате наличными — проект постановления.

Сегодня, Как Worklab трансформирует управление работой и проектами с помощью Asana. Сегодня, Опубликован обновлённый график отключений горячей воды в мае в Ташкенте. Популярное Volkswagen и Volvo приглашают граждан Узбекистана на работу в Словакию. Президент поручил подготовить предложение по перемещению госучреждений в Новый Ташкент. Колонка: В какую недвижимость инвестировать покупателям с ограниченным бюджетом. Нашли ошибку? Нашли ошибку в тексте? Мы получили ваше сообщение и исправим ошибку в ближайшее время.

Авторизация на Газета.