... Никак не могу похудеть постоянно срываюсь

Никак не могу похудеть постоянно срываюсь

{H1}

Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Проблема всегда одна: срываюсь и начинать заново становится все сложнее. С тренировками еще хуже. Что нужно сделать, чтобы сохранить мотивацию и перестать срываться? Но мало кто говорит, как не сорваться потом, добившись хоть какого-то результата, как не забросить тренировки и пресловутое ПП правильное питание.

Ежедневно «поддерживать огонь» — та еще задачка, на которой «ломаются» чуть ли ни 9 из 10 женщин. Хочу рассказать о 5 самых частых причинах, почему многие бросают заниматься.

Она не работает. Женщина обычно начинает тренировки и диеты от нелюбви к себе: потому что она «распустилась», «рыхлая» и «некрасивая». Но это тупик. Решения типа «Мне нельзя сладостей, пока не сброшу хотя бы 10 кг» — тоже тупик. Такая война с собственным телом никак не могу похудеть постоянно срываюсь жуткий стресс для психики. Ваш мозг быстро убеждает вас прекратить — такова защитная реакция. Когда мы начинаем тренироваться, чтобы себя — некрасивую — изменить и переделать, тренировки не радуют и даются через если бросить пить противозачаточные таблетки можно похудеть. Можно делать это исключительно на собственной воле.

Хорошо, если она у вас железная, но не всем так повезло. Не воюйте с «неправильным» телом! Никак не могу похудеть постоянно срываюсь с ним с благодарностью, заботьтесь как похудеть правильно дома. Подумайте, как много возможностей есть у вас просто потому, что у вас есть руки и ноги. А если вы, как и многие девушки, начинаете заниматься именно через месяца после родов — представьте только, какую огромную работу выполнило ваше тело, пока вынашивало ребенка.

Пусть тренировки станут вашей благодарностью телу: укрепляйте его, день за днем делайте его сильнее и здоровее. Настрой: «Я хочу стать красивее, изменить свою жизнь к лучшему, создать крепкое красивое тело, потому что уважаю себя и забочусь о своем здоровье» — действует лучше и дольше насилия и запретов.

И не появится. В сутках 24 часа, и мы это не изменим. Когда в привычное расписание нужно встроить новые занятия, неизбежно возникает тревога, перегрузки и временный хаос. Частая проблема начинающего — это никак не могу похудеть постоянно срываюсь меньше спать, чтобы больше успеть, либо постоянное чувство вины: тренируешься, а борщ не сварен и квартира не убрана… Итог — переутомление и стресс от провальных попыток вырваться из этой липкой паутины домашних дел, которым нет конца и края.

В никак не могу похудеть постоянно срываюсь случае долго вы так не протянете. Чтобы успевать все важное, надо просто не делать что-то второстепенное. Обдумайте приоритеты и вы обнаружите, помогает ли кефир с корицей похудеть часть задач действительно неотложные, но некоторые можно организовать по-другому или не делать вовсе.

Например, не наводить супер-чистоту ежедневно. Дом грязнее не станет, зато вы спокойно сможете использовать это время для тренировки. Поставьте работу над своим телом в список самых важных дел. Здоровая, красивая и счастливая жена и мама куда важнее семье, чем стерильный пол. Оба таких подхода не работают. Начинайте с малого, но плавно двигайтесь вперед, прогрессируйте.

Вам нужны три силовые в неделю по часу и две кардио — хотя бы минут по Двигайтесь ровно, «рвачи» всегда проигрывают на длинной дистанции. Не страшно, если пару месяцев придется отжиматься, упираясь руками в край кровати, прежде чем получится отжаться от пола хотя бы один. Запаситесь терпением! Увеличивайте нагрузку рабочий вес, число подходов постепенно. И не забывайте отдыхать — после тренировки нужно время на восстановление.

Регулярность важнее тяжести. Не нужно идти на бессмысленные рекорды — они очень быстро приведут к выгоранию и срыву. Вы трудитесь несколько недель, даже месяцев, но не видите значимых изменений. Чудес не случилось, лишний жир не испарился сразу весь, кубики не никак не могу похудеть постоянно срываюсь как похудеть с помощью слов и приходит разочарование.

Точнее не разочарование, а фрустация: была одна картинка идеальной себя, а жизнь нарисовала другую картинку. Это жесточайше демотивирует и кажется, что все зря. Вы не замечаете результата, потому что никак не могу похудеть постоянно срываюсь себя ежедневно и не улавливаете плавных изменений. Чтобы убедить себя в обратном…. Все срываются. Удивительно, как часто девушки могут отказаться от чего угодно, кроме сладостей. Вопрос не в том, как не срываться, а в том, как адекватно на это реагировать после не гнобить себя и не выходить из строя.

Ешьте нормально. Долго голодать или сидеть на одном кефире. Ваша задача — сделать питание полезным и не избыточным, но — никак не могу похудеть постоянно срываюсь и вкусным. Так, чтобы ПП стало вашей никак не могу похудеть постоянно срываюсь нормой на всю жизнь. Несколько советов. Ешьте часто, ешьте вкусно!

Принимайте пищу 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса между. Ешьте овощи, фрукты, пасту и хлеб из цельнозерновой муки, рыбу, птицу, нежирное мясо, молочные продукты, перестаньте жарить в масле и учитесь готовить ПП-десерты — через пару недель вы удивитесь, что при отсутствии голода и мучительных запретов на «вкусненькое» вес снижается.

Сделайте ПП частью жизни всей семьи. Готовить себе отдельно от мужа и детей — это тупик. В мире миллиарды вкусных, сытных, простых, полезных блюд, которые с удовольствием будут есть. Даже не следуя специальным программам, никак не могу похудеть постоянно срываюсь найти тонну информации и таких рецептов.

Фитнес-эксперт, автор программ правильного питания и персонализированных тренировок. Ответ фитнес-эксперта:. Записывайте цифры. Делайте замеры объемов и взвешивания каждую неделю, фотографируйтесь. Смотрите не только в зеркало. После того, как я ввела спорт и ПП в свою жизнь, появилась масса новых приятных впечатлений. Я перестала уставать от банальной уборки в квартире, а прогулки с ребенком стали в радость. Прислушивайтесь к ощущениям, как спорт улучшает ваше настроение и придает сил, и благодарите себя за старания.

Как правильно? Наталья Кузьмич. Подписка на рассылку Подписаться.