... Обязательно ли завтракать чтобы похудеть

Обязательно ли завтракать чтобы похудеть

{H1}

Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Диетологи до сих пор дискутируют, когда нужно завтракать и обязательно ли эточтобы сбросить лишний вес. Обязательно ли завтракать чтобы похудеть говорят, что время первого приема пищи может способствовать снижению или сколько можно углеводов в день чтобы похудеть веса, а другие — что это не имеет никакого значения.

Эксперт по питанию Тим Спектор поделился своим мнением по этому вопросу. Он полагает, что есть вполне конкретное время, когда люди, желающие похудеть, должны завтракать читайте также : Что будет с вашим организмом, если пропускать завтраки: объясняют врачи.

Спектор считает, что не стоит есть в первые часы после пробуждения как это делают многие. Лучше подождать примерно до полудня или высчитать, сколько часов вы не ели. Обязательно ли завтракать чтобы похудеть мнению эксперта, перед завтраком нужно голодать как минимум 14 часов. Такой интервал, считает Тим, ускоряет обменные процессы в организме и помогает сбросить лишние килограммы.

Я думаю, что мы должны переосмыслить тот факт, что нам говорили, что это вредно для здоровья, потому что появляется много новых научных данных. Исследования показывают, что более поздний завтрак может помочь людям сбросить от 4 до 11 фунтов [от 2 до 5 кг] веса за несколько месяцев», — заявил Спектор во время своего выступления на Фестивале науки в Челтнеме. При этом, по словам эксперта, людям, которые рано ужинают, не нужно беспокоиться о позднем завтраке — они и так соблюдают часовой интервал голодания.

Подобные принципы лежат в основе популярной системы питания — интервального голодания ИГкоторая уже обрела множество поклонников во всем мире.

Однако стоит учесть, что у ИГ есть и свои противники, и их аргументы весьма разумны: голодание может спровоцировать или усугубить бессонницу, расстройства пищевого поведения и заболевания желудочно-кишечного тракта. Также оно противопоказано людям с диабетом, беременным женщинам и не подходит тем, кто много тренируется обязательно ли завтракать чтобы похудеть занимается деятельностью, которая связана с высокой умственной нагрузкой читайте также : Опасно и неэффективно: 10 причин, почему интервальное голодание вам не подходит.

Анна Варламова. Подписка на рассылку Подписаться.