... Почему трудно похудеть после 50

Почему трудно похудеть после 50

{H1}

Говорят, с годами, сколько ни занимайся спортом и ни сиди на диетах, а всё равно стройными, как в молодости, уже не стать. А ещё говорят, что резко худеть после 50 опасно. Сначала разберёмся, почему с годами растёт вес. Никакой мистики тут. Просто с возрастом накапливаются проблемы, которые мешают похудеть. Среди них:. Увы, они есть почти у всех пожилых людей, и у многих — не по одному.

И каждое из них усугубляет проблему лишнего веса. Чтобы сбрасывать вес эффективно, необходимо контролировать хронические заболевания и под руководством врачей добиться их стабильного состояния ремиссии.

Речь не только о женской менопаузе климаксено и о похожем состоянии у мужчин андропаузе. Ведь с годами снижается функция гормонпродуцирующих половых органов яичек у мужчин и яичников у женщин. Из-за этого у сильного пола падает уровень тестостерона, а у слабого — прогестерона. Причём чем меньше работают половые железы, тем активнее растёт жир. А раз так, женщинам надо регулярно посещать гинеколога-эндокринолога, мужчинам — андролога-уролога.

Стоит также сдать анализы на гормоны и обсудить с врачом возможность заместительной гормональной терапии. Ведь дефицит гормонов создаёт не только угрозу ожирения, но и приводит почему трудно похудеть после 50 развитию метаболического синдрома сахарного диабета, подагры, гипертонии, атеросклероза. С годами это происходит компенсаторно — как ответ на снижение выработки половых гормонов. Сколько км в день нужно ходить чтобы похудеть — один из так называемых гормонов тревоги и стрессакоторый вырабатывается в надпочечниках — вообще-то не так уж и плох, пока его содержание в пределах нормы.

Ведь именно он помогает быть в тонусе, быстрее просыпаться, лучше адаптироваться к окружающей среде. Но, когда его слишком много, он блокирует выделение половых гормонов и приводит к повышению частоты сердечных сокращений, росту артериального давления, ожирению. Мы не можем сделать так, чтобы уровень кортизола с годами не повышался, но можем по крайней мере не усиливать его рост.

А для этого надо:. С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу. А так как мышцы являются самым мощным потребителем энергии, образуется избыток калорий.

Он и поступает в жиры. Но саркопения опасна не только ожирением. Атрофия мышц первым выводит из строя опорно-двигательный аппарат, а затем и остальные органы и системы. Поэтому возраст — не повод забыть о физкультуре, напротив, нужно стараться больше двигаться, ведь мышцы — ткань, которую почему трудно похудеть после 50 восстановить. Неважно, почему трудно похудеть после 50 это будет — скандинавская ходьба, плавание, йога, велосипед, танцы.

Главное — никогда не останавливаться. Когда речь заходит о борьбе с лишним весом, обычно почему трудно похудеть после 50 только об ограничении в еде и тренировках. И очень мало уделяют внимания психологическому почему трудно похудеть после 50. А ведь он может быть основным. После 50 лет действительно немного поводов для радости: появляются быстрый и эффективный способ похудеть в домашних условиях, снижается энергия, усиливается конкуренция с молодыми сотрудниками на работе, отделяются выросшие дети, уходят в мир иной пожилые родители и родственники, а затем и друзья.

Почему трудно похудеть после 50 часто люди набирают лишний вес, просто заедая свою тоску, одиночество, страх, ощущение ненужности. Ведь еда — это самый простой и доступный из источников удовольствия, а для многих и вовсе единственный. Чтобы избавиться от тоски, нужно стараться в любом возрасте находить мотивацию жить. Не факт, что эта уловка поможет прожить дольше, но качественнее —.

Пожилым людям очень важно не ограничивать свою жизнь четырьмя стенами, быть в коллективе. Если работа уже в прошлом, надо посещать клубы по интересам, кружки, секции. Больше общаться не только с ровесниками, но и с молодёжью. Стараться получать удовольствие от каждого нового дня. А если не получается — обращаться к психологам кстати, эти специалисты есть и в бесплатном почему трудно похудеть после 50.

Опасность представляет не только высококалорийное питание, но и строгие диеты. Поскольку с годами половые гормоны вырабатываются только в жировой ткани, некоторый запасец жирка после 50 лет нам просто жизненно необходим, и добиваться юношеской стройности на шестом десятке ни к чему.

Однако, конечно, это не значит, что надо заплывать жиром. Ведь лишний вес — не только эстетическая проблема. Читайте также: Диеты, которые оказались обманом. Питание28 ноябряАргументы и факты. Диеты не работают?

Почему трудно похудеть после 50 Говорят, с годами, сколько ни занимайся спортом и ни сиди на диетах, а всё равно стройными, как в молодости, уже не стать.

Хронические заболевания. Гормональная пауза. Рост уровня кортизола. Низкая физическая нагрузка. Уныние и апатия.

Неправильное питание. Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Герасимова. Контролировать свои психические реакции. Помогут аутотренинг, медитация, работа с психологом, приём успокоительных под контролем невролога. Учиться смотреть на мир позитивнее, не пускать внутрь себя негатив. Лучше не смотреть плохих новостей и «жёлтых» телепередач, сторониться агрессивных и просто неприятных людей, стараться жить в ладу с собой и своими желаниями.

Новости по теме. Врач развеял миф о пользе распространенного метода похудения. Диетолог призвал отказаться от некоторых фруктов при похудении. Ответные меры. Эксперт Колташов призвал признать ЕС преступным сообществом.

В Париже пострадало легендарное кабаре. Обнаружили ошибку?