... Похудеть до 48 кг

Похудеть до 48 кг

{H1}

Не менее минут аэробики в неделю, подсчет калорий и низкоуглеводные диеты — лучшие способы быстрого похудения. Об этом «Газете. Ru» рассказала эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина. Но для относительно быстрого эффекта жиросжигания рекомендуются аэробные нагрузки: йога, скандинавская ходьба, ходьба на эллипсе, плавание, пилатес, калланетика.

Главное — регулярность, нужно не менее минут активности в неделю», — рассказала врач. Исследования показывают, что в краткосрочной перспективе около трех месяцев нет разницы, худеет ли человек за счет ограничения калорий, тренировок или их сочетания. Однако комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, главное — чтобы они приносили удовольствие, подчеркнула эндокринолог.

Но эксперименты показывают, что для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету — «золотой стандарт» здорового образа жизни. Также можно использовать подсчет калорий, но не слишком долго, чтобы избежать невроза», — объяснила Елесина. Также врач предостерегла от интервального голодания. Его преимущества в сравнении с другими диетами не доказаны. Эффект снижения массы тела при этом типе питания объясняется простым ограничением суточного калоража.

Одна из основных опасностей интервального голодания — увеличение риска развития похудеть до 48 кг болезни из-за застоя желчи на фоне длительных перерывов между приемами пищи. Например, если исходный вес кг, то за полгода человек может похудеть на 10 кг. Соответственно, за похудеть до 48 кг месяц величина потери веса составит около 0,6 кг», — заключила эндокринолог. Ранее врач назвала усилитель вкуса, который похудеть до 48 кг есть больше овощей и меньше соли.

Адрес редакции и издателя:г. МоскваПохудеть до 48 кг шоссе, д. Врач рассказала о быстрых способах похудения к лету - Газета. Анжелика Дун. Что думаешь? Ру» — Главные новости дня. Название: Газета. Ru Gazeta. Ru Учредитель: АО «Газета. Редакция как похудеть за неделю без диет подростку похудеть до 48 кг ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Редакция не предоставляет справочной информации. Информация об ограничениях На информационном ресурсе от каких упражнений можно быстро похудеть рекомендательные технологии в соответствии с Правилами.