... Похудеть к весне 8 секретов

Похудеть к весне 8 секретов

{H1}

До весны осталось не так уж много времени. А это значит, наступит долгожданное тепло, можно будет надеть что-нибудь легкое, выгодно подчеркивающее фигуру… Но лишние килограммы, «приобретенные» зимой, вряд ли позволят это сделать. Требование диеты - есть часто, но понемногу: это улучшает отток желчи из желчного пузыря. Употребление соли и сахара нужно сократить до минимума. Лучше принимать витаминно-минеральные комплексы. Помимо известных и разрекламированных эффектов, витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров.

Хром контролирует уровень сахара в крови и противостоит соблазну попробовать сладкую выпечку. Зимой это особенно важно. Разгрузочные дни позволят кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, выведут шлаки и нормализуют обмен веществ.

Проводить их следует не более 2-х суток подряд. В это время нужно употреблять до похудеть к весне 8 секретов литров жидкости в день - овощные соки, минеральную воду без газа, вода. Есть следует маленькими порциями раз в день. На завтрак, обед и ужин съедайте по г обезжиренного творога с пшеничными отрубями ч. Отруби предварительно заваривайте кипяченой водой на какие напитки помогают похудеть. В творог добавляйте мёд, ягоды или фрукты.

Однодневные голодания тоже популярны у тех, кто следит за фигурой. Максимум эффекта от «голодного дня» можно получить, если учесть рекомендации астрологов:.

Если устраиваете голодание раз в месяц, выбирайте свой «удачный» день в новолуние или полнолуние. Попробуйте голодать и в тот, и в другой период, чтобы узнать, что вам подходит. Впрочем, звёзды предусмотрели универсальный «голодный день» - в 11 день лунного месяца, считая от новолуния, отказаться от пищи могут все знаки Зодиака. В идеале, живот должен выглядеть одинаково плоским, когда вы стоите и лежите на спине. Как быстро похудеть на воде отзывы вам идеала пока достичь не удалось, это не повод расстраиваться.

Для исправления ситуации исключите из рациона соль и сократите потребление сладких мучных изделий. Старайтесь питаться регулярно маленькими порциями. В рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, зеленых салатов. Пейте меньше кофе, но больше воды. Завтрак на выбор : стаканчик диетического йогурта и апельсин или 1 яйцо всмятку похудеть к весне 8 секретов два хлебца. Обед и ужин можно поменять местами.

Для достижения нужного эффекта важно выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперёд, помогают ли мюсли похудеть подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу.

Вдохните, выдохните и возвратитесь в. Повторите упражнение 5 раз, как похудеть с помощью скакалки за неделю увеличивая норму наклонов. Виновниками полноты зачастую являются жиры.

Совсем отказываться от них нельзя, но следует учесть то, что наш организм нуждается в правильных жирах - для ускорения метаболизма, сжигания плохого холестерина, улучшения состояния кожи и просто для хорошего настроения. Такие жиры содержатся в лососе, тунце, похудеть к весне 8 секретов, тыквенных семечках, кунжуте и растительных маслах. Из-за высокой калорийности жиросодержащих продуктов удается быстрее почувствовать себя сытым.

Поэтому 2-х орехов будет достаточно, чтобы на несколько часов утолить чувство голода. Баня - один из лучших способов вернуть фигуре стройность после длительных перееданий. Она улучшает обменные процессы в организме, выводит шлаки, очищает организм. Поэтому баню необходимо посещать каждую неделю.

Перед водными процедурами следует тщательно размяться - полчаса побегать-попрыгать на месте, сделать приседания, наклоны, махи руками. Помните, что нельзя идти в парилку после обильной трапезы и употребления спиртных напитков. В течение 3-х часов после бани не следует ничего. Пить можно фруктовые соки с добавлением лимона, они помогут вывести растворенные шлаки похудеть к весне 8 секретов клеток и кровеносных сосудов. Ужин должен быть легким, спать следует лечь пораньше.

Как похудеть во время беременности упражнения эффективного похудения, как известно, нужно много двигаться. Ежедневная прогулка энергичным шагом позволит израсходовать такое количество энергии, которое за год превратилось бы в 20 кг жира. Физические упражнения - надёжный путь стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать часто напоминающий о себе аппетит.

Придерживайтесь наиболее естественного ритма и времени упражнений. Утренняя зарядка, аэробика, пешая прогулка - выбирайте то, что вам нравится.

Главное - хотя бы 15 минут в сутки проводите в непрерывном движении. Поздний отход ко сну Усталость мешает организму эффективно перерабатывать углеводы и замедляет обмен веществ, поэтому старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы хорошо высыпаться.

Волнение и нервозность Стресс повышает выработку гормона кортизола, который и дает команду начинать накапливать жир, особенно в области талии. Пропуск приёма пищи После каждого приёма пищи скорость обмена похудеть к весне 8 секретов в организме возрастает, увеличивается и интенсивность сжигания калорий. А вот в случае отказа от еды этого не происходит. Эффективные диеты.

Похудеть к весне: 8 секретов До весны осталось не так уж много времени. О разгрузочных днях и голодании Диета, очищающая организм. Похудеть к весне: кофе без сахара помогает похудеть секретов. После зимы нужно не только похудеть, но и основательно «почистить» пищеварительную систему.

Поливитамины Лучше принимать витаминно-минеральные комплексы. Плоский животик похудеть к весне 8 секретов красивые бедра Регулярные разгрузочные дни. Овнам и Скорпионам лучше отказаться от еды во вторник. Тельцам и Весам - в пятницу. Льву звёзды отвели для голодания воскресенье. Стрельцам и Рыбам - четверг.

Козерогу и Водолею легче обойтись без пищи в субботу. О водных процедурах и фитнесе Плоский животик. Обед: г курицы без кожи или рыбы, большая порция смешанного салата. Ужин: Бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г варёной фасоли, апельсин. Перекус похудеть к весне 8 секретов раза в день : Шоколадный батончик, тарелка постного похудеть к весне 8 секретов. Активный ритм жизни поможет добиться хороших результатов:.

Важные мелочи. Фото: shutterstock. Автор: Инна Инина.