... Похудеть перед новым годом

Похудеть перед новым годом

{H1}

В преддверии самого волшебного праздника многие торжественно клянутся начать новую жизнь. Прийти в форму за считаные недели, срочно похудеть перед новым годом от лишних килограммов и встретить Новый год во всей красе. Цель ясна, начинайте действовать! Ну а мы подскажем, с чего начать, чтобы не бросить всё на полпути. Традиционная новогодняя «революция» начинается с обещаний похудеть. Здесь важно понимать, что красивое и здоровое тело — это не краткосрочная, а долгосрочная перспектива.

Сбросить 10 кг за месяц без вреда для здоровья не получится. А вот избавиться от кг за несколько недель до боя курантов вполне. Липолиз или жиросжигание — это процесс «распада жира», который требует более длительного времени, чем недели. Если вам нужно влезть в наряд за короткий срок, я бы рекомендовала сделать акцент на дефиците калорий, то есть тратить больше, чем потреблять. А также сделать выбор в пользу цельных продуктов, круп, злаков, овощей, бобовых и следить за количеством жиров в рационе.

Записывайте всё, что съели в течение дня — в этом вам поможет счётчик что нужно чтобы похудеть за неделю. Ещё один важный момент, чтобы быстро сбросить вес — пить побольше воды. Норма — около 35 мл на килограмм веса, то есть при весе в 60 кг нужно выпивать примерно 2,1 литра воды.

С чего начать — меньше есть или больше двигаться? Морить себя голодом похудеть перед новым годом праздничным застольем точно не стоит. Запреты в еде выйдут вам боком и сильно увеличат шансы сорваться. Если вы из тех, кто ест что и сколько похудеть перед новым годом, для начала следует выстроить систему питания и пересмотреть свои пищевые привычки.

Хотя бы на время откажитесь от вредных продуктов: шоколада, сладких йогуртов, чипсов, жареного, копченого — в общем, от всего, что содержит много сахара и соли. Эти вещества задерживают жидкость в организме, а это может привести к отёчности. И не забывайте про «скрытый» сахар и соль — они похудеть перед новым годом в составе колбасных изделий, маринованных продуктах, сырах. По данным ВОЗ, количество соли в суточном рационе не должно превышать г 1 ч. Отдавайте предпочтение более щадящим методам приготовления запекание, тушение, варкаа в вечерний приём еды выбирайте нежирные сорта рыбы.

Оставшаяся четверть тарелки — это похудеть перед новым годом крупы, цельнозерновые макароны, картофель, хлеб из ржаной муки. Конечно, в разумных количествах. Если вы планируете сбросить вес без тренировок, то обрекаете себя на провал.

Мы понимаем, что перед Новым годом многие сталкиваются с авралом на работе и сил хватает только на то, чтобы доехать домой. Но даже в самой сложной ситуации можно найти выход: найдите спортзал поблизости от дома или офиса, замените лифт на лестницу а рюкзак используйте в качестве отягощенияпросыпайтесь на час раньше и занимайтесь похудеть перед новым годом. Мотивируйте себя: представьте, как шикарно будете выглядеть в новом наряде и сколько комплиментов соберёте в праздничную ночь.

Как бы глупо это ни звучало, но это работает — по крайней мере, некоторое время. Ольга: Делайте акцент на цикл из жиросжигающих интервальных и кардиотренировок. Но не забывайте, что при таком формате «сгорают» мышцы.

Чтобы сохранить формы, пренебрегать силовым тренингом не стоит. Например, если вы занимаетесь раза в неделю, три тренировки посвящайте интервальному формату и одну — силовому. Я бы рекомендовала заниматься четыре раза в неделю. Необязательно каждое занятие «прыгать с гирей». Можно выполнить часовое кардио на любом тренажёре с циклическим движением в своём рабочем темпе.

Если при этом сохранять дефицит калорий, то результат точно не заставит себя ждать. Занимайтесь с перерывом в один или два дня, чтобы организм успевал отдыхать и восстанавливаться.

И учитывайте, что разные виды нагрузок имеют свои пульсовые зоны и как итог тратится разное количество калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки такие, как HIIT подходят для цели «подсушиться». Этот вид тренинга включает работу на высоком максимальном пульсе и требует затратить большее количество энергии за меньшее время. Силовые тренировки можно выполнять в круговом формате без, либо с минимальным отдыхом между упражнениями и с перерывом около минут между блоками работы, чтобы восстановить пульс.

В целом худеть к праздникам или событиям — это путь в никуда. Да, желание влезть в платье мечты к Новому году — неплохая мотивация, чтобы заняться собой, начать следить за питанием и образом жизни вообще, но такая цель даёт кратковременный эффект.

Когда достигнете её, после боя курантов есть все шансы вернуться к тому, с как похудеть за 14 дней начинали, или даже оказаться на несколько шагов позади. Похудеть перед новым годом идеале распланировать свой образ жизни так, чтобы и после праздников можно было придерживаться намеченного пути.

Начинайте ради себя и своего здоровья. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Как похудеть к Новому году: меню и программа тренировок. Как похудеть к праздникам, чтобы влезть в любимый наряд? Отвечают эксперты. Ольга Иванова.

Материалы по теме. Мария Макарцова. Фото: istockphoto. Полина Михайлова. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Электронная почта Подписаться. Зендея призналась, почему на самом деле не смотрит фильмы со своим участием. Незначительное изменение на коже может быть ранним признаком диабета. Эти 4 консервированных и замороженных продукта так же полезны, как и свежие.

Время достижений: в Московском полумарафоне участие приняло около 20 человек. Терапевт рассказала, на какие опасные болезни может указывать высокий гемоглобин. Эксперты объяснили, почему не следует носить контактные линзы в самолёте. Эксперты объяснили, почему нужно мыть консервированную фасоль перед употреблением. До или после работы? Фитнес-эксперты назвали лучшее похудеть перед новым годом для тренировок.

Учёные обнаружили в корице средство от выпадения волос. Малоизвестный признак сердечной недостаточности можно обнаружить на ногах. Сомнолог объясняет, как сбросить биологические часы похудеть перед новым годом три дня.

Учёный-диетолог раскрыл лайфхак, увеличивающий пищевую ценность ужина. Вот похудеть перед новым годом кого такая красавица: Кэти Перри появилась на ковровой дорожке с родителями. Школьники передали милые подарки для Кейт Миддлтон, чтобы ускорить её выздоровление. Эмбер Хёрд опубликовала редкое фото в честь своего летия: как сейчас выглядит актриса.

Стала известна победительница шоу «Большие девочки»: вот на сколько ей удалось похудеть. Кому следует соблюдать осторожность при употреблении арбуза, рассказали учёные. Этой милой традиции уже несколько лет: Кейт Миддлтон печёт торты на дни рождения детей. Учёные опровергли пользу вентиляторов во время сильной жары. Похудеть перед новым годом поверить, что это один человек: Николь Кидман показала, как выглядела в 14 лет. Финишная прямая: на сколько похудели участницы шоу «Большие девочки». В Москве прогнозируются резкие температурные перепады.

Кортни Кокс — о возрасте: начинаю злиться, когда мне приходит мысль о том, что я старею. Редкий вирус угрожает мировым поставкам шоколада. Дэвид Бекхэм подал в суд на Марка Уолберга: футболист хочет получить миллионы долларов. Шварценеггер — о том, как Сталлоне помог его карьере: у меня было к чему стремиться. Роман Вильфанд прогнозирует аномальное тепло в ряде российских регионов.

Марк Уолберг похвастался стальным прессом на новых кадрах. В России обнаружили 47 новых переносимых комарами вирусов. Виктория Похудеть перед новым годом трогательно обратилась к мужу после своего дня рождения. Селин Дион — о том, что помогает ей не сколько калорий нужно на завтрак чтобы похудеть руки: любовь моих детей сколько калорий нужно сбрасывать в день чтобы похудеть это подарок.

Симптомы инсульта: этот малоизвестный признак может проявиться во время еды. Танцор Дерек Хаф и его жена принимают ледяные ванны после похудеть с помощью пп выхода на сцену.

Все новости RSS. Приложение для Android.