... Похудеть после кесарева

Похудеть после кесарева

{H1}

Материнство — главное предназначение женщины. Однако беременность не самым приятным образом сказывается на состоянии её фигуры: растягиваются мышцы пресса, кожа теряет свою эластичность. Когда малыш появляется на свет путём естественных родов, то маме обычно нетрудно быстро похудеть.

Но после перенесённого кесарева сечения вернуть прежнюю стройную фигуру представляет определенные трудности. Кесарево сечение накладывает определённые ограничения на активность молодой мамы в первое похудеть после кесарева после операции.

Прежде всего, это хирургическое вмешательство в женский организм, после которого на животе остаётся рубец. И если после обычных родов уже спустя неделю можно начинать заниматься физическими упражнениями, то кесарево сечение исключает любые нагрузки в течение двух месяцев после проведения операции. В этот период женщине не только нельзя похудеть после кесарева пресс, бегать, прыгать и пр. Если же мама кормит ребёнка грудью, то в это время для неё неприемлемы жёсткие диеты и таблетки для снижения веса.

Что касается шва, который остаётся после операции, то он заживает довольно быстро, но иногда над ним образуется жировая складка, которую убрать не так. А пластическая операция для исправления этого недостатка похудеть после кесарева для молодой мамы не самым удачным способом привести себя в форму. Женщине нужно, в первую очередь, заботиться о малыше, а не восстанавливать свой организм после очередного хирургического вмешательства.

Над швом может появиться жировая складка, от которой женщине хочется как можно быстрее избавиться. Для восстановления красивого внешнего вида животика также важно, чтобы брюшные мышцы, которые разрезаются во время операции, были правильно сшиты.

Это напрямую влияет на скорость восстановления пресса. Хотя в любом случае живот молодой мамы после операции будет выглядеть не лучшим образом: нижние мышцы разрезаны, а организм не в силах прийти в норму самостоятельно за желаемый короткий срок. Поскольку первые два месяца а иногда и больше после хирургического вмешательства женщине запрещены любые вида спорта, то это время можно использовать для приведения кожи в тонус.

После беременности она растянута и нуждается в восстановлении. Помочь в этом может ношение бандажа, который немного подтянет живот. Ношение бандажа поможет быстрее привести в тонус мышцы пресса. Также полезно обрабатывать похудеть после кесарева зоны тела специальными кремами, либо оливковым маслом.

Использование крема от растяжек быстрее приведет кожу в норму. Кроме того, маме, похудеть после кесарева перенёсшей кесарево сечение, вместо сидения на лавочке полезна ходьба с коляской быстрым шагом. Это позволит держать в тонусе мышцы тела. В послеоперационный период для восстановления эффективна длительная ходьба.

Выполнение многочисленных домашних как похудеть быстро и надолго на 10 кг отзывы, которых с появлением ребёнка становится всё похудеть после кесарева, также может приносить пользу фигуре.

Во время этих занятий можно пританцовывать или ходить на носочках. Полезны для фигуры и активные игры с малышом, которые одновременно поднимут настроение.

Следует помнить также о других важных моментах, которые помогут укрепить мышцы. Так, во время сна молодой маме рекомендуется больше лежать на животе: таким образом усилится сокращение матки. Если восстановление после перенесённой операции проходит без осложнений, то уже через неделю после кесарева сечения будет полезно как узнать сколько калорий нужно в день чтобы похудеть сжимать и расслаблять мышцы таза гимнастика Кегеля.

Также допустимо в течение дня иногда слегка втягивать живот — это улучшит кровообращение. Сидя на полу или на стуле, молодая мама может сгибать и разгибать стопы, вращать их, делать лёгкие похудеть после кесарева ногами. Аналогично можно укреплять мышцы рук. Главное условие — избегать значительной нагрузки на пресс. Женщине никогда не следует забывать и про красивую осанку, потому что визуально ровная спина подтягивает живот. При выполнении упражнений Кегеля не только сколько нужно бжу в день чтобы похудеть физическая форма, но и происходит выделение эндорфинов — биологически активных веществ, улучшающих психологическое состояние женщины, уменьшающих напряжение, ощущение подавленности, заниженной самооценки.

Спустя два месяца после похудеть после кесарева можно пробовать заниматься спортом, но делать это, конечно же, с осторожностью и прислушиваться к своим похудеть после кесарева. При появлении боли в области шва тренировки следует сразу же прекратить. Очень полезно посещение бассейна. Альтернативой могут стать занятия с фитболом кстати, на мяче можно заниматься вместе с ребёнкомпилатесом, танцами, йогой, бегом.

Похудеть после кесарева в любом случае начинать нужно с небольшой нагрузки, постепенно её увеличивая. Следует помнить, что слишком интенсивные тренировки негативно сказываются на лактации. Совместные тренировки укрепляют мышцы и улучшают настроение. Чуть позже где-то спустя 4 месяца после операции можно подключить упражнения с обручем, которые очень эффективны для формирования мышечного корсета в области талии. Конечно, если ребёнок по каким-либо причинам находится на искусственном вскармливании, то примерно через месяц после операции молодая мама может сесть на щадящую диету, чтобы поскорее привести свой вес в норму в первую неделю она придерживается диеты, которую посоветовал врач.

Однако при кормлении грудью необходимо следовать принципам здорового питания, которое обеспечит женский организм белками, витаминами и другими ценными веществами.

Вообще, грудное вскармливание само по себе является помощником в снижении веса. Во время этого процесса сжигаются жиры, накопившиеся за время беременности. Женский организм тратит много сил на похудеть после кесарева, во время контакта ротика ребёнка с соском происходит интенсивная выработка гормона окситоцина, что приводит к усиленному сокращению матки. Все это положительно сказывается на тонусе мышц. Во время грудного вскармливания матка начинает усиленно сокращаться, что способствует приведению мышц в тонус.

Питание кормящей мамы состоит, главным образом, из разных видов каш, овощных блюд, фруктов, молочных продуктов, супов на нежирном бульоне. Под запретом всё жареное и копчёное, острое, а также газированные напитки и пакетированный сок. Правильное и сбалансированное питание мамы благоприятно скажется на её фигуре. Ради обретения желанной стройной похудеть в санатории отзывы кормящей женщине следует отказаться от сладостей, сделав исключение если очень хочется только лишь для желе и зефира.

Из фруктов следует избегать похудеть после кесарева бананы, виноград, сухофрукты. Белый хлеб лучше заменить на более диетический — похудеть после кесарева.

Употребление сахара и соли сводится к минимуму. Кроме того, снизить вес без ущерба для лактации поможет дробное питание: суточный объём пищи делится на 5—6 порций, которые употребляются похудеть после кесарева течение дня. Можно обратиться за советом к диетологу, который подробно распишет меню на каждый день, учитывая вес каждой порции в граммах.

В качестве примера приведём следующий вариант. Важно соблюдать правило — не принимать пищу за три часа до сна, поскольку ночью похудеть после кесарева веществ замедляется, быстрее откладывается жир. Поскольку не у всех молодых мам есть время и возможность посещать спортзал, через два месяца после кесарева сечения можно начать выполнять зарядку для похудения дома. Причём, похудеть после кесарева добиться похудеть после кесарева эффекта, необходимо делать упражнения регулярно.

Похудеть после кесарева занятие всегда следует с разминки, которая разогреет мышцы. Она включает в себя наклоны головы, туловища, вращения руками и ногами. Затем выполняются упражнения на мышцы пресса и ягодиц, груди, рук и ног. Первые полгода после похудеть после кесарева малыша лучше не использовать на занятиях гантели и другие утяжелители, а также скакалку. Примерный комплекс упражнений, который можно выполнять дома. Каждое упражнение предполагает несколько 5—8 повторений.

Упражнения на укрепление пресса в первое время нужно выполнять осторожно, прислушиваясь к своим ощущениям. К интенсивной проработке этой области лучше всего приступить через полгода после кесарева сечения. В домашних условиях молодой маме можно освоить также технику дыхания бодифлекс выполнение вдохов и выдохов через животкоторая также способствует укреплению пресса. Также хорошо снижает вес велотренажер или езда на велосипеде на улице.

При желании можно приобрести себе гимнастический мяч для занятий с фитболом кстати, это будет полезно и ребёнку. Многие упражнения молодая мама может выполнять вместе похудеть после кесарева своим малышом:. Такие совместные занятия поднимают похудеть за лето на 15 кг обоим.

Малышам вообще очень полезен максимальный тактильный контакт с мамой, к тому же после таких тренировок они обычно хорошо засыпают. К проблемным местам, где могут быть растяжки, относятся бёдра и грудь. Повысить тонус кожи помогут различные косметические процедуры, включающие в себя использование масок и скрабов для тела. Однако женщине следует проявлять осторожность при выборе крема: ароматизаторы нередко вызывают аллергические реакции у младенца.

Также очень полезен контрастный душ и массаж проблемных зон. Отметим, что массажные движения улучшают похудеть после кесарева метаболизм. А если при этом используется масло, то кожа превосходно увлажняется и питается. Красивую линию живота поможет приобрести специализированный массаж, который затрагивает не только кожу, но и мышцы пресса. Такую процедуру может сделать массажист, специализирующийся на восстановлении после операций, при желании такую технику можно освоить самостоятельно.

Прост в исполнении щипковый массаж: кожа интенсивно пощипывается в определённом направлении по часовой стрелке. После процедуры проблемная зона растирается полотенцем и укрывается. Массаж — эффективное средство для приведения в тонус кожи и мышцы.

Помочь обрести былую стройность помогут обёртывания. Такие манипуляции улучшают циркуляцию крови в нужной области, ускоряют выработку коллагена, восстанавливают эластичные волокна. Из организма выводятся шлаки, токсины, ненужная жидкость, кожа насыщается необходимыми питательными веществами. Кроме того, это прекрасный способ снятия стресса и успокоения нервной системы.

Отметим, что результат ощущается уже после первой процедуры, а 10—15 обёртываний заметно подтянут живот. Обёртывание — эффективный способ похудения после кесарева сечения.

Однако у молодой мамы часто нет времени и финансовых средств для посещений салонов красоты. В этом случае на помощь могут прийти домашние средства, которые изготавливаются из самых обычных продуктов. Домашнее обертывание хорошо приурочить к походу в баню.