... Зумба помогает похудеть

Зумба помогает похудеть

{H1}

Зумба — направление в фитнесевозникшее относительно недавно, но уже успевшее завоевать популярность по всему миру. Своим появлением зумба обязана чистой случайности. Основатель направления, колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перес, однажды забыл дома диски с музыкой для тренировок и ему пришлось использовать первые попавшиеся музыкальные записи. Это оказались зажигательные композиции в стиле латино. Чтобы подстроить движения аэробики под звучащие ритмы, тренер использовал связки из танцевальных па.

В результате возник синтез латиноамериканского танца и фитнес-упражнений. Этот микс оказался настолько удачным, что автор задумался о создании новой тренировочной программы. Бренд Zumba Fitness существует с года и в настоящее время является одним из крупнейших в зумба помогает похудеть фитнеса. Изначально на тренировках по зумбе звучали исключительно ритмы латино: румба, реггетон, кумбиа, меренге, сальса. Со временем спектр музыкальных стилей расширился.

Сегодня в зумбе используются движения и музыка из рок-н-ролла, хип-хопа, беллиданса и т. Зумбу позиционируют как эффективный и веселый способ похуденияукрепления мышц и развития пластики. Считается, что за одну тренировку можно потерять до ккал. Но действительно ли занятия зумбой столь результативны, как заявляют популяризаторы этого направления? Зумба, как и любой зумба помогает похудеть вид кардионагрузки, повышает выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему, запускает процесс жиросжигания.

Поклонники зумбы утверждают, что за одну тренировку можно легко потерять ккал. Научные исследования пока не подтвердили, соответствует ли это действительности. В любом случае зумба представляет собой высокоинтенсивный аэробный тренинг, а минутная интенсивная кардиотренировка — это как раз то, что нужно для эффективного похудения.

Данный тип нагрузок сжигает много калорий — порядка ккал в час для спортсмена весом 70 кг. Окончательная цифра энергетических затрат зависит от нескольких факторов: длительность тренировки, темп работы, вес спортсмена, количество мышечной массы в организме. В программы зумбы входят не только упражнения аэробики и танцевальные движения, но и элементы силового тренинга.

Они позволяют целенаправленно прорабатывать мускулатуру ног, ягодиц, рук. Таким образом, с помощью зумбы можно не только похудеть, но и подтянуть проблемные части тела. Если хочется сделать упор на развитие мускулов, стоит выбрать направление с зумба помогает похудеть мышечными зумба помогает похудеть — такое как Zumba Toning. Главное, о чем не стоит забывать любителям фитнеса: похудение сильно зависит от характера питания. Зумба-тренировки сжигают много калорий, но это не значит, что после тренинга можно бесконтрольно поглощать сладости и фастфуд.

Если питание будет калорийным и нездоровым, даже зумба-фитнес не поможет избавиться от лишних килограммов. Поскольку зумба является молодым направлением, не так много тренеров имеют достаточную подготовку в этой сфере. При знакомстве с фитнес-инструктором нужно поинтересоваться, имеет ли он сертификат-лицензию, как долго работает в фитнесе и давно ли преподает зумбу. В свою очередь, тренер должен задать новичку вопросы о состоянии здоровья и уровне физической подготовки.

Если предполагаемый наставник хочу сильно похудеть что делать о чем не спрашивает и не дает рекомендаций относительно корректировки упражнений в случае проблем со здоровьемто лучше поискать другого тренера. На первой встрече с группой фитнес-инструктор должен рассказать о схеме занятий: из каких зумба помогает похудеть состоит тренировка, какие упражнения будут разучиваться вначале, а какие потом, на какой темп работы нужно настроиться, что делать тем, кто в процессе тренировки собьется с ритма и т.

Если какие-то упражнения предполагают более легкие варианты исполнения, хороший тренер обязательно об этом расскажет новичкам. Во время тренировки тренер должен не просто показывать движения, но и комментировать каждый свой шаг. Если разумно подойти к выбору программы, фитнес-клуба и тренера, можно получить массу пользы от занятий зумбой.

Эффективное похудение — это не единственный положительный результат зумба-тренировок: при регулярных занятиях улучшается координация, исправляется осанка, укрепляется нервная система, развивается ловкость, растет мышечная сила. Автор Лойтра Сергей. Статью проверил доктор медицинских наук Голубев Михаил Аркадьевич. Фитнес Фитнес и упражнения Здоровый образ жизни. Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства.

Не только алкоголь: от чего страдает зумба помогает похудеть печень? Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу? Как как быстро похудеть с помощью упражнений лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен. Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты? Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор.

Разные режимы продлевают молодость и красоту. Правила оказания первой помощи при ожогах водой Зумба помогает похудеть делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку? Геморрой: средства для борьбы с заболеванием Какие лекарственные препараты помогут справиться зумба помогает похудеть симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи. Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма? Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe.

Насморк: почему течет из носа? Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит зумба помогает похудеть насморка в зависимости от его вида? Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика Какие зумба помогает похудеть могут указывать на развитие катаракты? Как справиться с признаками старения кожи Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи? Ошибки при использовании солнцезащитного крема Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные?

Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств. Чем опасно майское солнце? Солнце необходимо для зумба помогает похудеть человека. Почему же в мае оно может быть опасным? Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях? При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела если есть одни овощи месяц на сколько можно похудеть очистить кожу.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены? Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия. Музыка для бега и тренировок. Заниматься спортом в тишине чрезвычайно скучно, поэтому вам понадобится музыкальное сопровождение. Как зумба помогает похудеть плейлисты для разных тренировок? Танцевальная аэробика для похудения в домашних условиях. Танцевальная аэробика — идеальный метод похудения самый легкий способ похудеть в домашних условиях поклонниц танцев и ритмичной музыки.

Что нужно для проведения тренингов, и какие упражнения надо включить в программу? Танцы — отличная замена фитнесу. MedAboutMe подготовил для вас 7 танцевальных стилей, можно ли похудеть на огурцах и помидорах отзывы помощью которых можно скорректировать фигуру.

Танцевальные упражнения: рекомендации по фитнес-программе. Фитнес-тренировки должны быть не только эффективными, но и интересными. Поэтому многие женщины выбирают танцевальный фитнес, узнайте о нем и. Зумба помогает похудеть под музыку: ритмичные виды фитнеса для похудения. Секрет похудения без скуки: занятия аэробикой под ритмичное музыкальное сопровождение. Рассмотрим виды комплексов для стройной фигуры и их пользу.

Какая польза танцев для здоровья. В зумба помогает похудеть, надолго освоившемся в танцевальном зале, теряют клиента психотерапевты, диетологи, инструкторы по фитнесу. Сегодня на MedAboutMe Не только алкоголь: от чего страдает наша печень? Зумба помогает похудеть оказания первой помощи при ожогах водой Геморрой: средства для борьбы с заболеванием Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Солнцу да: зумба помогает похудеть уровень защиты от УФ-излучения. Подпишитесь на рассылку И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья. Все права защищены.